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没人比“00后”更能熬?中国居民日均睡眠少于7小时(图)

 2024-03-18 05:01 桌面版 正體 打赏 1

睡眠 00后 中国
中国居民整体睡眠质量欠佳,多是在零点后入睡、睡眠夜间睡眠时长不足7小时。(图片来源:Getty Images)

【看中国2024年3月18日讯】3月16日,中国睡眠研究会在北京发布《2024中国居民睡眠健康白皮书》,这份白皮书显示,中国居民整体睡眠质量欠佳,多是在零点后入睡、睡眠夜间睡眠时长不足7小时。“00后”更是入睡困难,大学生“沉迷”手机现象非常普遍。

根据这份调查报告,中国居民如今平均在零点后入睡,夜间睡眠时长普遍偏短。平均夜间清醒次数不多,但总体睡眠得分只有75分。另外,28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时,64%的人睡眠质量欠佳。大多数人都曾有过睡眠困扰,主要的睡眠困扰有:夜醒/早醒、入睡困难、夜间如厕。另外报告还提到,被调查对象中,失眠问题不容乐观,59%的人存在失眠症状,完全无睡眠障碍人群仅占19%。

调查结果还显示,仅有29%的被调查人群在深夜11时前入睡,47%的人群在零点后入睡,13%的人群在凌晨2时后入睡。这其中,“00后”平均入睡时间为零时33分,“70前”入睡时间为深夜11时02分。

“70前”及“70后”的已退休人员常被夜醒/早醒、夜间如厕所困扰,“00后”和“90后”的年轻人则困扰于入睡困难。

针对大学生群体,调查显示,56%的大学生每天使用手机超过8小时,且有51%的人在零点后入睡,更有19%的人入睡超过凌晨2时。

此外,上班族群体在非工作日夜间睡眠往往更充足,比工作日平均多睡33分钟,入睡、觉醒时间也会比工作日晚一点,而大学生非工作日的入睡、觉醒时间会比上班族更晚。

本次发布的报告还揭示了睡眠与生活方式之间的关系。数据显示,热爱(电视剧)运动的人群(月运动频次>=10次)偏向于早睡早起,平均深夜11时56入睡,清晨f7时26分觉醒,比月运动频次<=3次的人群的夜间睡眠时长少将近14分钟。

饮酒人群比不饮酒人群平均每晚少睡27分钟。饮酒频次越高,睡眠质量越低,每周饮酒大于7次的人群比从不饮酒人群,睡眠得分低4分。

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