想拥有健康牙齿吗？平时要做好这4件事(图)

很多人都想要拥有健康的牙齿。（图片来源：Pexels）

想拥有健康的牙齿吗？如果你想要真正拥有一口好牙，那么以下这4件事你一定要知道！

1、刷牙

想要拥有健康的牙齿，“早晚各刷一次牙”是最基本的要求。但是，很多人并没有好好刷牙，经常是敷衍了事，尤其是在早晨比较赶时间的时候，有的人甚至会省略刷牙，其实这些行为都是很不好习惯。

不只是按时刷牙，我们也必须掌握正确的刷牙方法，否则清洁效果是收效胜微。

在刷牙的时候，必须从竖向、横向、倾斜向仔细的清洁牙齿，如果只进行单方向清洁，是无法做到彻底清洁的，口腔内仍然会滋生大量细菌，导致牙齿疾病。

2、牙刷

牙刷是刷牙过程中的主要工具，因此牙刷的选择也是非常重要的。但是，很多人在购买牙刷时都比较随意。由于每个人的口腔情况不同，所以一定要选择与自身实际状况匹配的牙刷。

首先，刷头的大小一定要合适，过大、过小都会影响清洁的效率。其次，刷毛的软硬度需适中，如果过于粗糙，很容易导致牙龈受伤，尤其是对牙齿有问题的朋友来说，更要选择刷毛偏柔软的牙刷。

此外，还有一点要注意，牙刷一定要经常更换。由于牙刷通常都会放在比较潮湿阴冷的卫生间里，时间长了，很容易藏污纳垢，所以最好是每三个月就更换一次新的牙刷。

3、正确的咀嚼

我们咀嚼食物要依赖牙齿的力量，然而很多人使用牙齿的方法是错误的。举个最常见的情况：喜欢用单侧大牙进行咀嚼，这种咀嚼方式很容易导致使用处的牙齿过度磨损，从而出现松动问题。

正确的咀嚼方法是：均匀的使用牙齿的力量，要注意不要经常食用过硬或过冷的食物，容易对牙齿造成刺激，不利于牙齿健康。

4、漱口

除了刷牙之外，漱口也是很重要的，这一点相信很多人都忽视了。

漱口可以很有效的维持口腔卫生，减少牙齿疾病。平时在外就餐，吃过食物之后，可能没有办法立刻刷牙，在这种情况下，一定要记得及时漱口。如果不漱口，残留在口腔内的食物残渣，发酵后就会产生大量的细菌，容易导致口臭、牙齿发黄等问题。