想擁有健康牙齒嗎？平時要做好這4件事(圖)

很多人都想要擁有健康的牙齒。（圖片來源：Pexels）

想擁有健康的牙齒嗎？如果你想要真正擁有一口好牙，那麼以下這4件事你一定要知道！

1、刷牙

想要擁有健康的牙齒，「早晚各刷一次牙」是最基本的要求。但是，很多人並沒有好好刷牙，經常是敷衍了事，尤其是在早晨比較趕時間的時候，有的人甚至會省略刷牙，其實這些行為都是很不好習慣。

不只是按時刷牙，我們也必須掌握正確的刷牙方法，否則清潔效果是收效勝微。

在刷牙的時候，必須從豎向、橫向、傾斜向仔細的清潔牙齒，如果只進行單方向清潔，是無法做到徹底清潔的，口腔內仍然會滋生大量細菌，導致牙齒疾病。

2、牙刷

牙刷是刷牙過程中的主要工具，因此牙刷的選擇也是非常重要的。但是，很多人在購買牙刷時都比較隨意。由於每個人的口腔情況不同，所以一定要選擇與自身實際狀況匹配的牙刷。

首先，刷頭的大小一定要合適，過大、過小都會影響清潔的效率。其次，刷毛的軟硬度需適中，如果過於粗糙，很容易導致牙齦受傷，尤其是對牙齒有問題的朋友來說，更要選擇刷毛偏柔軟的牙刷。

此外，還有一點要注意，牙刷一定要經常更換。由於牙刷通常都會放在比較潮濕陰冷的衛生間裡，時間長了，很容易藏污納垢，所以最好是每三個月就更換一次新的牙刷。

3、正確的咀嚼

我們咀嚼食物要依賴牙齒的力量，然而很多人使用牙齒的方法是錯誤的。舉個最常見的情況：喜歡用單側大牙進行咀嚼，這種咀嚼方式很容易導致使用處的牙齒過度磨損，從而出現鬆動問題。

正確的咀嚼方法是：均勻的使用牙齒的力量，要注意不要經常食用過硬或過冷的食物，容易對牙齒造成刺激，不利於牙齒健康。

4、漱口

除了刷牙之外，漱口也是很重要的，這一點相信很多人都忽視了。

漱口可以很有效的維持口腔衛生，減少牙齒疾病。平時在外就餐，吃過食物之後，可能沒有辦法立刻刷牙，在這種情況下，一定要記得及時漱口。如果不漱口，殘留在口腔內的食物殘渣，發酵後就會產生大量的細菌，容易導致口臭、牙齒發黃等問題。