一杯简单的热水，就能给身体带来很多好处。（图片来源：Adobe Stock）
“多喝热水！”相信你对这句话一定不陌生。那么，一杯简单的热水，就能给身体带来什么好处呢？
下面是《Life Hack》网站整理的12点喝热水的好处，来看看都有哪些吧！
1.减肥
每天早晨喝一杯热开水，能促进新陈代谢，帮你的身体分解脂肪组织（又名体脂肪）。这也是你想甩掉几公斤体重的最好方法哦！
此外，多喝水也能增加饱足感，让你自然而然吃下较少食物，但请不要为了少吃东西而灌水，水喝太多对健康也是有害的。
2.帮助纾通鼻腔和咽部
喝热水是感冒、咳嗽和喉咙痛最佳的天然疗法。热还有助于清除鼻塞，热水可以化痰，也有助于从呼吸道中祛痰，缓解喉咙痛。
3.经痛
女性月经痛时热敷一下，有助于缓解疼痛，也能改善抽筋和痉挛的症状。
4.身体排毒
热水有帮助身体排毒的奇妙功效。因为喝热水会让我们流汗，帮助身体借由汗水和排尿来冲走体内垃圾。出汗时，可帮助你的身体释放毒素，适当地净化身体。为了达到最佳效果，饮用前也可以加入一些柠檬汁。
5.防止早衰
水本身就是自然又便宜的抗老物质，能帮助身体排解毒素。喝热水可帮助修复皮肤细胞，增加你皮肤的弹性和干扰有害的自由基。
6.防止粉刺和丘疹
热水对皮肤有很多好处，例如可深层洗净身体的皮肤，减少痤疮感染。
7.使头发健康、有活力
喝热水有助于头发变得柔软有光泽，刺激发根神经末梢，让头发回复自然活力，能常保头发健康。
8.促进头发生长
头发有1/4都是水分，如果水喝得不够多，头发看起来就像一团稻草，脆弱干燥。而热水能促进发根的发育，不仅能加速头发生长，也变得柔软且富有光泽。
9.防止头皮屑
温热的水能让头皮拥有充足水分，有助于防止头皮干燥或头皮屑。
10.加强血液循环和促进神经系统的健康
喝热水能加强你的血液循环，这对正常的肌肉和神经活动很重要。此外，它可分解神经系统周围堆积的脂肪，维持神精系统健康。
11.帮助消化
热水对于消化系统特别有益处。有研究表明，进食期间或饭后饮用冷水可使吃进体内的油脂变硬。这样会造成吃进的油脂黏附于肠壁上，而沉积在肠壁上的油脂最终将导致肠癌。
然而，若是吃饭时改喝热水，则可避免肠癌的问题。同时，喝热水还可帮助消化。
12.帮助排便
便秘通常是因缺水引起，而热水可以帮助你的肠胃正常消化，帮助肠胃运送废弃物质，让排便更加顺畅，同时也减缓了痔疮或各种因体内压力升高（用力挤出大便时）而引发的各种健康问题。
因此，健康专家建议我们在每天早上空腹时喝一杯热水或温水，可以帮助分解所有残留在肠胃内的食物，促使其平滑通过肠道，排出体外。
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