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男性如何延缓衰老?“4点”看你老不老(组图)

 2023-08-01 00:30 桌面版 正體 打赏 0

男人
睡眠充足、坚持运动锻炼和远离烟酒,对男性延缓衰老很重要。(图片来源:Adobe Stock)

衰老是人类正常的生理现象,人体各器官和组织会随着年龄增长而逐渐衰弱,身体状况也会持续走下坡。男性怎样做能延缓衰老呢?做到3点很重要,包括睡眠充足、坚持运动锻炼和远离烟酒。这“4点”看你老不老,赶紧对照一下。

男性延缓衰老要做到3点

1、睡眠充足

睡眠是养生很重要的一环,男性想要延缓衰老,应养成早睡早起的好习惯。睡眠的过程是身体放松,调节体内脏器自我清洁和排毒的时间,长期熬夜、睡眠不足都会加重身体的负担,也会导致各个器官功能性受损。

2、运动锻炼

众所周知,坚持运动锻炼的好习惯非常重要。坚持运动能够提高机体含氧量,增强身体抵抗力和免疫能力,降低细菌和病毒的入侵。还能激活身体内脏器官的活性,全身器官运行,尽快将体内堆积的毒素和垃圾排出体外。中年以后的男性,若想一直保持年轻状态,要坚持运动。

3、远离烟酒

酒
男性想要保持身体健康,一定要远离香烟和酒。(图片来源:Adobe Stock)

男性想要保持身体健康,一定要远离香烟和酒。烟酒会损伤身体健康,加重各脏器患病的风险,长期吸烟、喝酒还会加速身体衰老的速度,烟草中的有害气体会随着呼吸道进入身体,其中的尼古丁和焦油这种物质对身体损伤较大,加重心脏的负担,诱发心血管疾病的发生。

长期吸烟的男性经常会出现不同程度的身体不适,如果经常感到浑身不舒服的话,请尽早戒烟限酒,对延缓衰老有帮助。

男性衰老有4点表现

1、脱发

人的发量会随着年龄的增长不断变少,不少中年男性都会出现频繁脱发的问题,头发的掉落不光影响外在形象,也会给男性带来沉重的心理负担。如果脱发问题不严重,头发依旧茂密繁多,说明身体素质还不错。

2、体力差

随着年龄增长,大多数男性都会感觉体力和精力明显大不如从前,整日疲惫乏力,体力变差。中年男性如果能够保持充足的体力,说明身体各项机能正处于非常活跃的状态,生活中一定要养成坚持运动的好习惯,有助于延缓衰老,保证身体健康。

3、老花眼

无论男性还是女性,步入40~55岁是老花眼的高发年龄段,会出现不同程度的老花眼症状,看事物越来越模糊。如果提前老花眼,说明眼部神经受到不同程度的损伤。老花眼提示你,已经步入衰老阶段了。

4、便秘

年纪大了,肠胃功能也会逐渐衰退,丧失原有的消化和蠕动的能力。男性如果经常发生便秘的话,说明肠胃功能紊乱,一定要及时调整饮食和生活方式,还要改掉久坐不运动和喝水少的坏习惯。长期便秘会导致大量毒素和垃圾堆积在体内,无法及时排出,就会有慢性疾病产生,也会加重身体患病的风险。

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