戒除5种坏习惯 让你保持外貌年轻(组图)


戒除5种坏习惯,让你保持外貌年轻。(图片来源:Adobe stock)

无论男女,大多数人都十分重视自己的外貌,尽可能的想减少岁月留下的痕迹,甚至让自己看起来比实际岁数更年轻。为了达到目的,不少人积极购买保养品,甚至进一步到医美中心动手术。然而,这些都要花费不少费用。事实上,只要能适当改变生活习惯,让生理时钟正常运作,那么外貌就不容易看来过于衰老。

尤其是睡前的一些坏习惯,如果可以摒除的话,可以轻易的让自己的年纪看起来更年轻喔。

以下介绍的5种睡前坏习惯,如果您现在还有这些习惯的话,赶快改正过来,相信您将会看见神采奕奕,容光焕发的自己。
 

1、剧烈运动

很多人因为白天忙碌,所以会选在夜间时段上健身房,甚至是在睡觉前,才拚命运动,希望达到减肥瘦身的效果。

但实际上,睡觉前如果还从事大量运动,容易对心脏造成负荷,导致心跳加速、大脑亢奋,影响体内激素的分泌。如此一来,想睡觉与亢奋的情绪相互抵触,对身体的反应不一定很好。

因此,如果想要在晚上运动,时间的安排最好是在睡眠之前3小时就要完成,如此一来,有足够的缓冲时间,对身体也会比较好。
 

2、吃宵夜

很多人都习惯在晚上吃宵夜,而吃完后,可能因为血液集中到胃部,容易感到疲倦,导致睡意上来。

但其实睡前吃东西,如果还没等到消化完毕就睡着,反而会让消化系统变慢,间接影响身体组织的机能。一段时间后,身体就会产生老化的现象。

因此建议,如果习惯吃宵夜,最好安排在睡眠时间前2~3小时,如此才能减轻对身体的负担。


睡前习惯看3C产品会遭成身体的多重伤害,最好要戒除。(图片来源:Adobe stock)

3、滑手机

睡前习惯看3C产品,不仅会干眼症、五十肩、手臂肌肉疲劳、手部关节、肌腱损伤性症状,还会因为曝露在3C蓝光下导致褪黑激素浓度被抑制、使交感神经亢奋,难以入睡,

如果睡觉前滑手机的习惯短时间内不能避免,那么最好在滑手机的时候开电灯,阅读一些轻松的文章,看些轻松的影片,避免浏览会让人太过亢奋的影片或社群媒体,才能帮助你一觉到天明。

4、洗头不吹干

大多数的人习惯在睡前洗头,但是有些女性因为头发比较长,且数量较多,有时会偷懒不想吹干,常常就是包条毛巾就睡着了。其实这种行为对身体非常不好,时间一久,很容易会引发头痛与感冒,外貌很快就会变老哦!
 

5、睡前摄取大量水分

专业医师经常建议大家,一天喝水至少要2000c.c.,才能保持身体健康,但适时尚能做到的人有限。而且有不少人,因为上班时间忙碌,喝水时间少,会在睡前大量喝水或饮料,希望能借此补足一天的喝水量。

然而,睡前喝入过多的水份,并不是好事,不但容易在隔天起床后造成水肿,还可能因为喝太多水,导致睡到一半,需要起床上厕所,这样不仅加重肾脏的负担,还会导致睡眠中断睡眠,严重影响睡眠品质,当然也就会容易衰老啰!

如果睡眠之前能避免这5种坏习惯,相信你很快就能拥有更良好的睡眠品质,不用多长时间,整个人就会显得更年轻了哦。

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