2023三伏时间表来了 “冬病夏治”话养生(组图)


2023三伏时间表出来了!一年中最危险的40天,照顾好自己。(图片来源:Adobe Stock)

老话说,“冬养三九,夏养三伏”,今天(7月11日)开始就进入三伏天了,大家要做好准备喔!三伏是一年中最热的阶段,也是一年中最重要的养生时刻,在此给大家介绍一些三伏天的养生和禁忌,助你安全过夏。

2023年三伏天的时间

初伏:2023年7月11日-7月20日,共10天;

中伏:2023年7月21日-8月9日,共20天;

末伏:2023年8月10日-8月19日,共10天。

进入三伏,随着高温、高热、高湿天气频繁出现,各种健康问题也会接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。

所谓“冬病夏治”,就是利用夏季气温高,身体阳气充沛的时机,进行身体的调治,可以预防冬季旧疾复发,或减轻疾病的症状。夏天,尤其是三伏天,是一年当中阳气最旺盛的时候,此时也是调养人体阳气的最佳时机。

三伏天要防寒

伏天一定要一心防寒!伏天,人体阳气在一年中达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,寒邪容易入侵。

夏季,人们多喜食冷饮,爱吹空调,这些都可能导致身体被寒邪伤害,阳气受损,或过于贪凉让外邪入侵。

冬病夏治。千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。

三伏天如何防寒?

1、避免冷风直吹


无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。(图片来源:Adobe Stock)

无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。

2、护好两个部位

咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

3、饮食切勿贪凉

三伏天稍微动动就大汗淋漓,因此要定时喝水,不能等到口渴才喝。要少吃冷饮,多喝常温水,尤其是小孩、老人。

小孩子阳气正在成长中,过食冷饮,会比成年人受到的损伤更大,易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

4、适当出汗

适度运动,可在早晨、傍晚练练太极拳,以带动体内滞留的寒气排出体外;睡前用热水泡脚,可舒筋活血,提高体内的血液循环。

三伏天谨防4种疾病

三伏天一定要注意预防这四种病症,如有感觉到不适,一定要及时就医。

1、中暑

高温天气下,长时间在室外活动会出现恶心、呕吐、头晕等中暑症状。预防中暑,做好三件事:注意防晒,多喝温水,最好午休。

2、肠胃炎

夏季尽量不要吃剩饭剩菜。高温潮湿的环境,容易让细菌滋生,如果吃剩饭剩菜、半生不熟的食物、会让脾胃变得更加虚弱,从而导致痢疾,腹泻腹胀腹痛等。

3、热中风

在天热的时候,人体容易脱水,从而导致血液变得黏稠,流通缓慢,流向大脑的血液变少,供氧不足,导致脑缺血,引发热中风。不要待在高温环境下,应及时补充水分。

4、皮肤病

伏天湿度大,人体汗液排泄不畅,皮肤发黏,容易出现轻度瘙痒感。真菌繁殖能力增强,以致脚癣、手癣、股癣、汗斑患者病情加重。

保持干燥和清爽,穿宽松、吸汗的衣物;少吃刺激性食物,少饮酒,以免汗液增多。还可以给脖颈、腋窝、肘窝等部位扑痱子粉、爽身粉。

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