长寿男性的“4个特征” 越明显可能越长寿(组图)


已婚男性可能比寡居的男性更长寿。(图片来源:Adobe Stock)

大家都想要知道长寿的秘诀,但是,很多人在日常生活中不注意自己的习惯,一些不好的习惯会影响身体健康。健康的生活习惯,合理的养生是长寿的秘诀。养成一些良好的生活习惯有助于提高免疫力,大幅降低疾病的发病率,延缓衰老,延年益寿。我们来看看,长寿的男性有哪些特征?一般长寿的人又有哪些良好的生活习惯呢?

长寿男性的4个特征

1、腰围小

腰粗、肥胖容易引发心脑血管疾病、动脉硬化等病症,还会引起胰岛素敏感度下降,引发糖尿病等疾病。如果能及时减掉大肚腩、瘦一瘦腰,可以将患病的风险降低。

美国约翰霍普金斯大学的一项研究发现,减轻体重(特别是腹部脂肪)有助于改善体重超标者的血管功能。参试者腹部脂肪减得越多,其血管健康状况就越好。

2、心律慢

长寿的秘诀就是让心脏尽可能跳得从容些。常常参加各种强度适宜的运动,就会使静息心率偏慢。其次是保持适当体重,因为肥胖会使心脏负担加重,心率加快。

人们应该重视心率的快慢。人在安静时60~100次/分钟的心率都属正常范围,但最佳心率却是70次/分钟左右。

3、不当单身汉

根据一项统计,寡居的男性要比已婚男性早死达40%。这可能与单身汉的生活习惯有关,未婚男性更容易有吸烟、酗酒的习惯,并且心理上更孤独。

4、手脚厚实

手掌脚掌厚实且明润有光泽的人,通常都是肾、脾胃等功能健康强大,天生身体的底子就很不错,对疾病有更好的抵抗力。腰板挺拔、肩膀宽而坚实的人,也比看上去弱不禁风者更健康强壮。

长寿的人都有这些好习惯

1、健康饮食

一日三餐也合理搭配,不要挑食,不要暴饮暴食。一般吃饭吃个七、八分饱就行,不要给自己的胃增加负担。

2、适当运动

古人常说“饭后走一走,活到九十九”,吃饭后40分钟到1小时,再去进行适当的运动,可以帮助身体进行新陈代谢,避免身体里面的有害物质对健康造成影响。

3、心情乐观

我们要有乐观的心情,积极向上的态度,这会影响大脑激素分泌,对身体的很多器官都有一定的好处。

4、多喝水


多喝水能及时补充体内水分,促进新陈代谢,及时排除残留在身体里面的垃圾。(图片来源:Adobe Stock)

多喝水也是长寿的秘诀之一,及时补充体内水分,促进身体的新陈代谢,及时排除残留在身体里面的垃圾。有糖尿病的人,多喝水还可以帮助稀释血液里面的血糖。

5、不烟酒

想长寿就不要抽烟、喝酒,抽烟和喝酒伤身,是大家都知道的。长时间抽烟和大量喝酒对我们的身体没有半点好处,甚至还有可能导致癌症的发生。

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