睡够8小时仍狂打哈欠?这8个不良习惯快改掉(图)


改掉8个不良习惯,让你工作时脑袋不再昏沉。(图片来源:Adobe Stock)

睡满8小时,为什么白天还是狂打哈欠?快改掉这8个不良习惯,让你上班脑袋不再昏沉,工作效率变高!

1、放假熬夜

在周末夜晚安排各种活动,不仅打乱了平时正常的规律作息,更会让你在上班的第一天感到特别疲倦,就算想利用午休时间补眠,也只会越睡越累。

建议避开上班前一天熬夜,试着把不规律的作息在这一天调整回来。

2、放假工作

休假时,不管是接收公司信件,掌握客户进度,甚至是回公司加班,都无法让紧张的情绪好好放松。

其实,适时的休息不仅能降低工作所带来的倦怠感,更能提升创造力与工作效率。

休假的时候,还是要好好休息哦!要知道身体才是第一位的。

3、睡前喝酒

有人说喝酒能使人放松入睡,这种说法其实一点帮助也没有。

酒精不但会破坏睡眠品质,还会使肾上腺素飘升,这也是为什么喝酒后,我们总会在半夜中醒来的原因。

建议睡前4小时,避免饮用含酒精成分的饮料,以保持良好的入睡品质。

4、不吃早餐

当人体在睡觉休息时,身体还会持续消化今天所吃的食物,同时消耗着血液与氧气的吸收,所以睡醒后,必须适时地补充早餐,提供更多能量,否则容易感到迟钝。

建议在早晨选用谷类、蛋白质与健康的脂肪作为摄取营养的标准。

5、依赖咖啡

建议睡前6小时,避免食用含有咖啡因的食物,以确保良善的睡眠品质。

6、不做运动

保持运动的习惯,不但能增加力量与耐力,还能促进血管收缩提供氧气与营养物质。

建议每天下班吃饱饭后,起身散步,通过慢走的方式,也能帮助消化。

7、办公桌杂乱

在杂乱的办公桌上工作,不仅会影响大脑的专注,更会限制处理能力。

建议在每一天下班前,整理并规划好工作台面,不仅能在隔天上班时感受到积极的能量,更能在有条理的规画下,处理每天的代办事项。

8、吃垃圾食物

为了讲求快速方便,长期摄取含糖与简单的碳水化合物,不仅会造成饮食不均衡,更会让你的的血糖极速上升,再急遽下降后感到疲倦。

建议选择优质的蛋白质,以及健康的蔬果来稳定血糖并补充能量。

以上这8个会让你产生疲倦感的坏习惯,你中了几项呢?赶快改过来吧!

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