高血压的元凶不一定是食盐 避开4项因素(组图)
在饮食方面，少吃油腻性食物，注意清淡饮食。（图片来源：Adobe Stock）
体重在正常范围内，怎么会患上高血压呢？高血压的病因是有很多的，除了肥胖以外，吸烟也是高血压的高危因素。现实生活中，很多人都不知道自己为何会患上高血压。为了让大家对高血压有更多的认识和了解，以下就跟大家介绍一下相关的知识。
为何会患上高血压？
年轻人很少有得高血压的。究其根本，就是因为年轻人的血管的弹性比较好。弹性比较好的血管对血压有一定的缓冲作用，即便血压高一些，血管的这种缓冲作用也能把血压维持在正常范围内。
当人到了一定年龄后，血管的弹性就会变差。而血管的弹性差到一定程度时，血管对血压的缓冲作用就会比较弱了，这个时候血压就容易升高。在某种程度上来说，高血压就是一种衰老性疾病。另外，很多因素本身就能加速血管的老化，比如糖尿病、熬夜、高脂血症、吸烟、喝酒等。
高血压常见的病因，还和遗传因素、高盐低钾饮食、年龄、精神压力、肾脏疾病等因素有关。
不想罹患高血压 应避开4项因素
1、辛辣刺激性食物
对于本身就患有高血压的人群来说，是不适合吃辛辣刺激性的食物。这是因为当高血压患者吃了辛辣刺激性的食物，就会让人产生应激反应，使交感神经兴奋，进而引起心率加快、心脏收缩力增强，血压就容易突然升高。
血压突然升高的话，就会增加心脑血管意外的风险。因此，高血压患者是不适合吃辛辣刺激性的食物。
2、油腻性食物
如果经常吃油腻食物，那就容易引起高脂血症和高血压。（图片来源：Adobe Stock）
油腻的食物中含有的热量是比较高的，如果经常吃这类食物，那就容易引起高脂血症，而高脂血症本身会增加动脉粥样硬化的风险。动脉粥样硬化会让血管的弹性变差，所以就容易引起高血压。
同时，长期吃油腻性食物，就容易肥胖。对于肥胖者来说，他们本身就存在胰岛素抵抗的风险。胰岛素抵抗，顾名思义就是指胰岛素受体对胰岛素的敏感性下降，人体为了维持正常血糖，就会分泌更多的胰岛素。人体内胰岛素水平增高以后，就会引起水钠潴留，进而引起血压升高。
3、吸烟
研究证明，长期吸烟会增加高血压的风险。具体的机制，主要可以分为2点。
首先，香烟中的尼古丁能够促进人体分泌很多的儿茶酚胺，儿茶酚胺能引起心率增快、血管收缩，进而引起血压升高。
其次，长期吸烟会破坏动脉，进而增加动脉粥样硬化的风险。当血管发生了动脉粥样硬化以后，血管的弹性就会变差。血管对血压的缓冲作用降低到一定程度时，就会引起血压升高。
4、喝酒
很多的研究也证实，长期喝酒会增加患高血压的风险。具体的原因，主要可以分为2点。
（1）交感神经兴奋
当交感神经兴奋以后，就会增强心脏收缩力、增加心率，容易使血压升高。心脏就相当于发动机，其收缩力增加、心率增快就相当于增加发动机的功率，这无疑会增加高血压的风险。
（2）降低血管弹性
当人喝酒以后，酒就会在相关酶的作用下转化为乙醛。乙醛本身就能损害血管，进而增加动脉粥样硬化的风险。当血管发生了动脉粥样硬化以后，血管的弹性就会减弱，进而增加高血压的风险。
高血压患者控制血压的方法
1、良好饮食习惯
在饮食方面，应该注意清淡饮食。保证每天摄入的食盐控制在5g以下，每天摄入的油脂控制在25～30g之内。平时应该尽快少吃或者不吃油煎、油炸的食物，吃饭尽量控制在七分饱。
2、保持良好生活习惯
平时尽量不要吸烟、喝酒，尽量保持良好的心态、坚持运动、保持体重在正常范围内、定期测量血压等。
3、按照医嘱吃药
就西医观点来说，高血压是很难被彻底根治的。在这种情况下，需要按照医嘱吃药。