别再沉迷了 教你7招健康使用手机(图)

手机成瘾已经是这个时代大部分人无法逃离的顽疾。（图片来源：Adobe Stock）

随着智能手机的发展，各种应用程序、新鲜的功能越来越多，导致我们每天都会在手机上花费很多时间。当我们空闲时，也会不自觉的有一种冲动去查看手机讯息，甚至有人会在上厕所时也不忘滑手机消息，据统计，在35岁以下的年龄层上，有超过一半的人这么做过。可见，手机成瘾已经是我们这个时代大部分人无法逃离的顽疾。

根据诸多研究结果表明，智能手机会干扰我们的睡眠、工作效率、心理健康和冲动控制，甚至会降低我们可用的认知能力，并可能会透过提高皮质醇，来缩短我们的寿命。韩国大学的一项研究也表明，对手机的依赖会影响青少年的大脑，沉迷手机更有可能患上精神疾病，包括抑郁症和焦虑症。

那么，我们该如何健康使用手机？把它给我们带来的损伤降至最低呢？请看下面7条建议！

健康使用手机的7个小诀窍

1.使用应用程序来检查你使用手机的频率，以及哪些应用程序占用了你大部分时间。

2.除了最重要的应用通知，关掉其它所有的通知，这样你就可以重新控制自己看手机的时间，你也可以在一天的特定时间内不需要通知。

3.关闭手机邮件中的“推送”选项，只有当你打开邮件应用程序并更新它时，邮件才会出现，这将有助于延长手机的电池寿命。

4.花一些时间来整理社交关系，包括取消关注的公众号或粉丝专页，或社交软件上关注的朋友。

5.在房间里创造一个无科技区域，比如厨房的桌子或卧室，“眼不见心不烦”的方法将有助于避免手机带来的干扰。

6.设置一个电子产品宵禁时间，不要把手机放在床边。早上的第一件事不是拿起手机，而是以一个简短的冥想，一些运动，或者是一顿丰富的早餐开始新的一天。

7.留心自己在白天接电话的频率，不要用讯息轰炸你的大脑，空下来的时间，做一个短暂的呼吸练习来调整大脑。