不想大脑变“笨” 奉劝你少吃5种食物(组图)

不想大脑变“笨” 奉劝你少吃5种食物。（图片来源：Adobe Stock）

容易忘记一件事，上一个东西放在哪里，过一会就会忘、学习一个新东西要好久的时候，中老年人则会直接联想到老年痴呆。那你可能要反思一下，是不是经常碰这5种食物了。

不想大脑变“笨” 少吃5种食物

1、过甜饮食

过多甜食，会导致血糖浓度高，对大脑产生负面影响。（图片来源：Adobe Stock）

甜食吃多了不好，因为甜食里面大多含有糖，会导致身体血糖浓度高，同时影响脂肪消耗，会让腰围变粗，增加糖尿病风险，也会对大脑产生负面影响。

甜食会导致身体里维生素B1消耗，这种物质是大脑代谢需要的维生素，也是构建大脑组织的重要成分。经常吃可能会导致你出现烦躁的情绪、迟钝的反应，甚至是急性脑神经系统疾病。

2、含“汞”饮食

汞元素进入身体之后会干扰大脑工作，慢慢地引发一些头部的不适、疼痛、听力下降、甚至是引发大脑方面的疾病。大自然中有一些重金属，像是工厂、生活废水等，买河鲜、海鲜最好是去正经商场购买，食物来源有所保障的。

3、酒精

酒精伤肝，刺激肠胃，也会严重影响大脑。

有研究表示，经常喝酒的人，记忆力其实是有缺损的，对大脑的损伤也会更大。酒精会影响身体代谢，导致神经递质中断，脑部疾病的发生。不仅是记忆力下降，还有精神错乱、视力障碍等。

4、过度加工食物

食物添加一些添加剂、各种调味料，不仅降低了食物本身的新鲜度，同时也会导致食物营养流失，增加一些身体不必要的热量，像是零食、腌菜、速成饭菜等，都会影响身体健康，还会导致身体肥胖。而大脑损伤与身体肥胖是有关系的。

5、精致碳水食品

碳水食品大米、面条、馒头等，是身体和大脑运转离不开的能量，虽然是离不开的，但是过量吃精致碳水的话也会对身体和大脑产生消极影响。精制碳水化合物增高血糖指数、血糖负荷，要是吃过多的话，可能会导致大脑记忆力受到损伤，增加痴呆和记忆力障碍风险。

冬天这些行为也不利于大脑

有些人冬天情绪就会低落，这也就是“季节性情感障碍”，变得不爱说话，大脑里面也有一片区域是与语言有关的，要是不经常说话，也会影响大脑发育，所以平时要多和别人沟通，沟通一些富有逻辑性的话。

想要缓解大脑变“聪明” 可以做什么事情改善？

1、饮食

可以多吃一点鱼、瘦肉、豆类、坚果、五谷杂粮等，里面含有丰富的卵磷脂，可以促进身体产生乙醯胆碱，有助于记忆力的提高。牛奶、瘦肉、鱼类等里面含有丰富蛋白质，有助于大脑发育，新鲜果蔬、全麦谷物里面含有丰富的膳食纤维，对于血糖的稳定和大脑功能具有积极作用。

2、锻炼

锻炼指的是锻炼大脑，参加艺术活动、建立更多的社交关系等。这些方法都是会锻炼到大脑，预防记忆力下降。

总而言之，想要好好生活，有一个聪明的大脑是非常重要的，尤其是中老年人，要好好的锻炼大脑。