走路快寿命长?能否长寿 这4点也很重要(图)


保持良好的心情对延缓寿命是十分有利的。(图片来源:Adobe Stock)

一篇《走路快的人寿命长》的文章,主要阐述人的步速和寿命有直接关系。一个人的步速和总体的死亡率、癌症、心血管疾病的死亡率有直接关系,步速快的人比步速慢的人死亡率低20%。

比外,步速快的得中风和心衰竭疾病得概率会下降1/4,60岁以上步速快的人群,死于心血管疾病的风险会降低46%。如果把长寿和提高步速刻意化,对本身就有心血管疾病,尤其是对严重心脏病的患者来说无疑是一场高危隐患。

所以想长寿,还真的别完全依赖快走,寿命长短和很多因素有关系。

寿命长短除了强大的基因 这4点同样重要

1、合理饮食

食物给身体供给养分,但是如何吃得健康,这对长寿很关键。

高脂肪、高热量、高盐、酒精等食物,有必要控制,甚至对于酒精绝对禁止。才能有效的预防心血管疾病,血管年轻,才能延缓衰老,所以合理膳食,要做到荤素搭配、粗细并食,这才是合理的饮食方式。

2、睡眠充足

睡眠充足是身体健康的前提,中老年人睡眠时间较短,但是养成规律的睡眠时间,睡眠质量较高,能保证精神状态好。若出现睡眠时间短,且时间少,那就要及时调整,保证一天足够的睡眠。

3、定期体检

体检虽然不能从根本上延长寿命,但是体检的意义在于能尽早查出身体疾病,才能避免后患。特别是对于中老年人而言,据恶性肿瘤数据显示,很多癌症都是发生在中老年人群,定期体检能及早发现身体异常。

4、正向情绪

美国一项针对500名癌症患者的调查发现,每个人都有不同程度的精神创伤史。英国某医生也发起了类似的调查,最终发现,调查的全部癌症患者中受到精神打击的有2/3。

不良情绪会占据大脑,影响我们对于其他事情的思考,消耗我们的能量和精力,减低解决事情的能力,同时,也会缩小生活中其余可用的时间,阻碍了美好的事物和幸福的时光。

近年研究发现过度思考变成习惯,也是导致心理病症的主要原因之一。当情绪低落时,会让你想到一些郁闷不乐的事,因而你的心情更低落。不良情绪会让抗癌细胞失去保护身体的能力,使身体内分泌失调,免疫功能下降,最终引来很多心理和身体上的疾病。所以,保持良好的心情对延缓寿命是十分有利的。

寿命长短虽然和走路的步速没有多大关系,但是走路运动对提高体质,改善慢性病却有很大帮助。建议大家,日常生活除了注意合理饮食,保证睡眠外,适当运动也可能会拉近你与长寿的距离。

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