吃饱后的3种行为 对身体有重要影响(图)


急促的工作与学习中,用餐时逐渐讲求便捷迅速。(图片来源:Adobe Stock)

现代繁忙的生活中,吃饱后时常会把握时间休息或是睡觉,但此时身体动作的选择对健康至关重要!你吃饱饭后是坐着、躺着,还是站起来呢?

吃饱后的行为

饮食是人类不可或缺的行为,不仅是运行身体功能的重要行动,更因此衍生出无数多采多姿的文化。

人的身体会随着外在的环境、运动的动作、摄取的养分产生出截然不同的变化。即使是生活中某个不经意的动作,长久下来都会对身体造成正面或负面的影响,人们吃饱后需要做些什么,自然也是有待讨论的话题。

个人曾听说过吃饱饭后不要洗澡的论点,不过今天所要讨论的则是更加一般的行为。大致上,区分为坐着、躺着、站着3种走向,各自都有许多支持者,也是大多数人会自然做出的行为。

正反方论点

认为吃饱后应该坐着休息的人认为能够看个电视,或是看看书、滑个手机,这些行为能够稍微舒缓当下累积的疲劳,但反对方却觉得这样会导致身体发胖。至于有些人吃饱饭后会涌上困意,想要走到沙发或床上睡一觉,不论是上班族或是学生也都会在饭后的休息时睡个午觉,差就差在自愿或是强迫性的,活泼好动的儿童都要避免被人发现自己清醒,相信这是许多人的共同回忆,不过若是以躺着的方式睡觉,就会有人认为躺下将不利于身体的消化。

最后,不论男女老幼,许多人都会在茶余饭后站起身子四处走动,他们也许是独自一人,或是结伴同行,闲话家常,但都认为这样是有利于身体健康的。说了这么多,那么哪种方式对于身体而言,才是最好的选择呢?

各自的影响

一、饭后坐着

第一种是“坐着”,其实许多人也会以坐着的方式睡觉,那么它造成的影响要先提到肠胃的消化。

当食物进入身体后,会先待在胃里历经数小时的消化,接着来到肠道中等待被吸收,这个过程相当缓慢。许多人都认为坐着会导致食物堆积在腹部,导致身体变得肥胖,但实际上这不是真正原因,坐着并不会影响食物的消化。

话虽如此,人依旧不适合长期久坐,尤其是身体缺乏锻炼时,体重也容易因为饮食、生活习惯等众多因素上升,尤其是腰部或腹部最为明显,那些赘肉都并非一日造成的。

二、饭后躺下

吃饱饭后立刻躺下,不论是躺在哪里都是其中最不好的选择。由于人体的机制,饭后血糖的上升,将会驱动大脑的睡眠中枢,导致人开始感到想睡,但如果在当下立刻躺下,将可能引发肠胃中的食物堆积。

这样的行为对于本来体质虚弱或是容易消化不良的人,容易引发胃食道逆流、胃反酸等现象,甚至可能会导致食道发炎的症状。

三、饭后起身

如果非要从3者中选一,那么最佳解答非起身莫属!不论是单纯站起来,或是四处漫步走走,都是非常好的行为。

现代人的生活由于工作性质或是日夜校习,容易让身体维持在坐下的姿势,可能因姿势不良造成驼背、脊椎侧弯,那么每次的起身都是让身体松一口的机会。

只要不是在饭后进行剧烈运动,这些强度低的动作反而能够促进身体的代谢,达到轻度消耗热量,减少脂肪堆积的效果。

本文留言

作者良鑫整理相关文章


相关文章


近期读者推荐