坚持“6个习惯”塑造长寿体质 你也可以(组图)
运动能增加身体代谢、增强免疫力，还能延缓生理机能衰退。（图片来源：Adobe Stock）
有些人因为一些不良的习惯让身体受到一定的压力，导致身体负荷过重，让疾病来临的更快，这样如何能长寿呢？所以想要长寿的体质，平时生活中的一些好习惯一定要保持，那么哪些好习惯能帮助你长寿？生活中做到以下6个好习惯，你也可以拥有长寿体质。
6个好习惯帮助你拥有长寿体质
1、充足饮水
水分可以协助养分的运输、促进新陈代谢、调节体温、润滑关节、保持皮肤的弹性，并将体内的废物排出，补充足够的水分，才能维持人体的正常运作。
由此可见，水对人体而言是非常重要的，身体有足够的水分，才能保持尿量正常，这样能大大降低出现肾结石的可能，对预防尿路感染有一定的作用，建议大家每天至少饮用8杯水。
2、食用健康油
烧菜要用健康油，橄榄油、核桃油等。（图片来源：Adobe Stock）
烧菜要用健康油，橄榄油、核桃油等。健康的油类富含多不饱、脂肪酸的油类，可以使心脑血管疾病的发生率降低25％。不同种类的食用油适用的料理方式也有所不同，应根据不同的烹调方式交替使用合适的油品，这样不仅可以避免单一种油摄取过量，还可以让身体接收到不同油品的营养。
3、多走路
多走路有助瘦身，还可以提升心血管和心智的健康。到郊区走走，可以吸收更多好空气，并在直接的日照下，获得人体所需的维他命D。平时最好多走路，研究发现，每天走路大约30分钟的人，更有可能长寿。而且10分钟的走路也可以提高肥胖者的心脏健康。
4、盐分摄入适量
盐分是人体非常重要的营养，缺乏盐分的人，会影响身体机能的正常运作，太多或太少都会增加罹患血管疾病风险。盐分摄入要适量，很多研究表明，中国人每天的盐分摄入量均已超过正常摄入量。过多摄入盐分会引起高血压等一系列心脑血管疾病，更有可能引发胃病，而适当的盐分是对身体的一种保护。
5、良好心态
人生中难免都会面对多种多样的困难，你可以难过、消极、彷徨、心灰意冷，但所有这些必须是短暂的，在这之后用最快的速度振奋起来。有一个好的心态非常重要，一般长寿的人都是心胸豁达，生活态度积极乐观，凡事都能想得开，从而能达到健康长寿的效果。
6、多运动
运动能增加身体代谢、增强免疫力，还能延缓生理机能衰退。运动能够使四肢灵活，头脑也会相对保持清醒，每天适当的运动是非常有必要的，也是一种长寿的方法。
健康长寿的身体，是人们最渴望的，生活中如果保持一定的好习惯，就比较可能拥有健康长寿。