睡前伤肾的“4个行为” 很多人不知道(组图)

步入老年，器官会随之衰老，患病率自然就会增加。（图片来源：Adobe Stock）

中医认为，肾藏精，与人体的生长、发育、生殖、精血交替有着密切的关系。肾脏一般受到轻度损害时不会有很明显的临床现象，这样往往会导致病情被忽略而逐渐恶化。

引发肾病的原因

1、年龄因素

步入老年，器官会随之衰老，整体的结构和功能都会下降，患病率自然就会增加。

2、遗传病史

如果亲属和家庭成员里有肾病患者，其中成员患肾病的概率也会增加。

3、疾病因素

高血脂、高血糖、高血压、高尿酸这类慢性病本身对肾脏健康都是严重的威胁，为了治疗此类疾病往往需要长期服药，这些药物同样也会给肾脏造成损害，所以慢性病的患者最好能定期检查肾功能。

4、生活习惯

长期熬夜、暴饮暴食、抽烟喝酒，不利于肾脏健康；烟草里的一些有害成分容易引起动脉硬化，从而损伤肾脏，大量饮酒则会先损害肝，等肝功能衰竭后又引起肝肾综合症，加重肾脏的负担。

日常生活中，许多不良的生活习惯都在伤害着肾脏，尤其是睡前的这4个行为，大家最好避免。

睡前伤肾的“4个行为”

1、爱吃宵夜

睡前吃宵夜不利于肾脏健康，会加重肾脏的负担。（图片来源：Adobe Stock）

入睡的前两个小时吃少量食物，一般是没什么影响，但现在很多年轻人爱大量吃烧烤、麻辣烫、炸串等宵夜，吃完后又很快入睡，这就需要注意了。宵夜中的食物往往多盐多油，这样会使肾小球处于高滤过、高压力及高灌注状态，高油脂的食物又也会加大肾脏代谢的工作量。

2、剧烈运动

人剧烈运动后很容易释放大量的肌酸激酶和肌红蛋白。这两种物质进入肾脏后，有可能会堵塞肾小管，从而出现急性肾损伤的现象。因此，睡前不宜剧烈运动。

3、大量饮水

肾脏的基本功能就是生成尿液，如果过量饮水，人的夜尿会增多，睡眠质量受到影响，同时也给肾脏带来了很大的负担。

大量的水进入人体，想要将其排出，肾脏就需不停地工作，得不到休息。长此以往肾脏的代谢功能降低，体内会大量淤积水分，有些人起床发现自己下肢、眼睑部位水肿，原因就在此。当肾脏代谢功能下降后，患病的概率也会增多。

4、大量饮酒

酒精中很多成分对肾脏的刺激都比较大，能影响到代谢、排毒功能，如果睡前大量饮酒，跟饮水一样会造成很大负担，同时还会产生很多尿酸，容易堵塞肾小管，引起慢性肾功能衰竭。

保护肾脏的做法

1、保持健康合理的生活方式，心态乐观，营养摄入要均衡，多运动，提高人体的免疫力，加强系统锻炼，不要憋尿或过度劳累。

2、及时发现治疗慢性基础病，很多疾病都会损害到肾脏，所以当发现自己患有其他疾病时应及时治疗控制。

3、一旦出现不适及时就医，身体是自己的，别感觉不舒服还想着强撑过去，早一步治疗，早一步恢复。