爬楼梯膝盖疼是什么原因？“自救”3招(组图)
滑膜炎患者在上楼或下楼，还有腿部用力的时候会有疼痛感。（图片来源：Adobe Stock）
膝关节的结构最为复杂、关节内的腔隙最大、滑膜组织最为丰富，膝关节滑膜广泛并位于肢体较浅部位，保护屏障较少，故遭受损伤和感染的机会较多，这也就解释了为什么关节滑膜炎最多见于膝关节。
在膝关节疾病里面，滑膜炎的群体不在少数，但对其了解却是很少，那到底什么是滑膜炎呢？
滑膜炎的症状
1、关节痛
最为常见的表现就是间断性非持续的关节疼痛，走路会有咯吱咯吱的响声，而且在上楼或下楼，还有腿部用力的时候会有疼痛感。
2、膝盖僵硬
早上起床时，膝盖伸直会出僵硬感，在几分钟之后会逐渐缓解直至消失，少数在长时间坐着、走路或蹲着后起身有此感觉。
3、滑膜充血、肿胀、活动受限
当膝关节直接受到暴力打击、长期负重慢性劳损、间接膝关节扭伤、手术过程中的损伤、不正确的习惯动作，甚至穿鞋不当均可引起创伤性滑膜炎，导致关节充血、肿胀、活动受到限制。
引起滑膜炎的原因
1、过度劳损
因为运动、负重、跪蹲等行为会加剧膝关节的磨损，进而引起软骨的退化影响到关节内组织，都会引起滑膜炎的发生，尤其是一些需要反复伸屈膝关节的运动员或舞蹈人员，出现滑膜炎的可能性比较高。
2、湿冷环境
在潮湿阴冷的环境中，关节受冷，会导致膝关节局部肌肉血管和肌肉受到损害，出现肌肉痉挛和血流不通的症状，时间过久会导致膝关节的功能异常，诱发膝关节问题，包括滑膜炎，所以在天冷的季节要多保暖，夏天热时要避免空调温度过低、冲凉水澡等。
3、体重过重
膝关节作为我们人体的承重关节，过于肥胖会加重膝关节的负担，导致膝关节受损，破坏肢体的平衡性与稳定性，进而增加膝关节出现滑膜炎问题的风险。
4、骨质增生
由于身体骨龄的增长，其软骨也会有退化的情况出现，软骨退化会引起骨质增生，届时骨质增生和滑膜之间出现摩擦冲突，就会引起滑膜炎的发生。
5、外伤刺激
外伤刺激的情况也是造成滑膜炎最为常见的原因之一，在年轻人当中多发，且多为急性外伤，主要表现为膝关节扭伤、半月板损伤、关节内积液或有积血、十字交叉韧带损伤等。
6、缺乏锻炼
长期不运动会导致人体关节出现退化现象，从而造成膝关节软骨出现异常，引发滑膜炎。
如何预防滑膜炎
1、适当锻炼
适当锻炼能够预防骨质增生，从而减轻或预防滑膜炎。（图片来源：Adobe Stock）
适当锻炼能够预防骨质增生，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
2、及时治疗
关节损伤没有得到及时治疗，就会进化成长期慢性膝关节损伤，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍，进而形成慢性膝关节滑膜炎。
3、减轻体重
过度肥胖的人会加重膝关节软骨的磨损，导致膝关节软骨面受力不均，膝关节长时间的负重，进而引起滑膜炎。