少油少盐少脑袋？孩子成长期别怕他吃太多(图)

少油少盐少脑袋？孩子成长期别怕他吃太多（图片来源：Adobe Stock）

我们的脑子有60％是胆固醇，孩子在长脑时，真的需要油脂！不只如此，最重要的性荷尔蒙始祖原料，就是胆固醇。

孩子专注力不佳 怎么办？

我们的专注力、学习力和记忆力，皆来自于脑部的神经活动。脑部神经活动的主要能量来源，就是糖。因此，想要孩子能够专注、能够有效学习、能够记忆力好的诀窍，就是让糖这个能量能够“稳定”的供给脑部。

如果孩子吃错了，吃了过量的淀粉和糖，而肉过少，糖便快速冲上去，就像电器爆电那样，孩子情绪就很high。high的人会很兴奋，坐不住，很容易冲动，不太能安静下来想事情，专注力一定不够，学习和理解都会大受影响。

过了一会儿，冲上去的血糖就会回头用力的掉下来，当血糖掉到谷底时，就像电器电力不足接触不良一样，电一下连起来，一下连不起来。

这时候，存在脑子里的东西就调不出来、找不到，昨天背的东西忘得一干二净，学过的想不起来，考试时一定要吃亏。

让孩子供脑能量稳定最好的方法，就是均衡饮食，也就是每次吃到有糖的东西，都能配上足量的肉。当糖有足量的肉拉住它，糖就能在身体里慢慢上升；因为上升得慢，回头走时也就慢慢的降。上下都慢，就能稳定的供给能量。

少油×少盐＝少脑×少荷尔蒙

十多年前美国国会派我到中国做心理研究，我请了一个阿姨为我们做菜，她挑选的鸡做出来的汤都油得半死。我那时很胖，超怕吃油，饮食严格遵守“少油少盐”的原则，所以我看到汤里有油，就忍不住要把油捞干净。

阿姨见状，把我捞出的那碗油倒回汤里，她说：“你的孩子在长脑，怎么能不吃油呢？”我心想，到底是谁懂脑呀！但带着油的汤实在是太香太好喝了，我就想，等回到美国再减肥好了。

后来我才知道，我们的脑子有60％是胆固醇，孩子在长脑时，真的需要油脂！不只如此，最重要的性荷尔蒙始祖原料，就是胆固醇。

所以，当孩子的饮食油脂不足时，脑结构成长以及荷尔蒙生成都会受到影响。除此之外，维他命A、D、E、K都是亲脂类的维他命，如果油脂不足，它们的工作全都要受到阻碍。

 

本文整理、节录自赖宇凡《根治饮食：0～18岁成长学习关键食育篇》一书，文章仅代表作者个人立场和观点。由天下文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。