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警惕 5种习惯让你成为“癌症候选人”(组图)

2022-07-03 01:00 桌面版 正體 0
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朋友一起喝茶
现冲现泡“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。(图片来源:Adobe Stock)

很多人谈“癌”色变,台湾卫生福利部国民健康署6月13日公布最新癌症登记报告,癌症时钟再快转11秒,每4分20秒就有一人罹癌。癌症榜首再度由大肠癌蝉联,连续14年都位居第一

根据美国华盛顿大学医学院病理和免疫学教授罗伯特‧史莱伯指出,具有一些不良的生活习惯10年的话,你就会成为“癌症候选人”,因为10年中癌细胞会发展壮大,最终侵犯身体其他器官。5种不良习惯使罹癌机率大增,提醒大家千万要警惕!

5种习惯使罹癌机率大增

1、老喝滚烫水

众所周知,喝茶有益健康,但喝错茶反而伤身,例如现冲现泡“趁热喝”的茶可能为食道癌埋下隐患。因为滚烫的水可能会烫伤食道黏膜,引发口腔黏膜炎或食管炎等,久之就可能发生癌变。

饮料、食物如果觉得过烫,别急着往下咽。喝热饮千万不要用吸管,吃带馅的食物可能外面不烫,里面却很烫,尤其要当心。

2、蔬菜、水果吃太少

现代人蔬菜、水果吃太少的现象很普遍,别小看这一个生活习惯所带来的危害。大吃大喝肯定会造成肥胖,许多研究表明,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多种癌症有关。蔬菜、水果富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,带走有害物质。如果蔬菜、水果吃不够,会增加罹患结肠癌的风险。

还有,蔬菜、水果吃太少也会导致缺乏维生素。研究指出:缺乏维生素A的话,患上肺癌、胃癌的可能性很大;叶酸和维生素B2缺乏,是食管癌高发的重要原因;不吃胡萝卜的人比起大量食用胡萝卜者,肺癌的发病率要高7倍。

建议每天吃400克以上的蔬菜,吃肉则不要超过75克,体积相当于一副扑克牌大小。

3、老是憋便

许多人想去上大号,可是工作太忙走不开,或一时找不到厕所,只能使劲憋着。这个习惯对健康不利,时间长了会出问题。便便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物,积存于肠道里太久就会被重复吸收,刺激肠黏膜,没时间排便已成为许多年轻人患上大肠癌的主要原因。

建议一定要抓住一天中“便意”最浓的时刻排便,例如早晨起床后不久或是吃饭后。便意通常只会持续几分钟,错过就很难再捕捉。如果早上没时间排便,可以吃完晚饭后散散步,顺时针按摩腹部,无论有无便意,都要定时去蹲厕所。但若5分钟左右没有排便就算了,不要长时间待在厕所看书报。

4、夜晚不睡觉

熬夜的女人
熬夜会造成生物钟紊乱,夜间灯光也会破坏人体的褪黑素形成。(图片来源:Adobe Stock)

很多人因为各种理由熬夜,昼伏夜出,一方面会造成生物钟紊乱,另一方面,夜间灯光会破坏人体的褪黑素形成,而褪黑素是保护人体免疫功能的重要一环,如果缺少了就容易让一些乳腺癌、前列腺癌、白血病等找上门。

不得已要熬夜的话,最好不要超过12点。如果加班到凌晨,最好能找一处遮光效果好的房间睡觉,漆黑的环境有助于体内褪黑素的生成。

5、久坐不想动

很多人上了一天班,回家精疲力竭,陷在沙发里不想动。久坐的危害除了伤颈椎、脊椎以外,德国专家指出:人体免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加,久坐者体内免疫细胞减少,会大大增加罹癌的机率。

美国研究表明,久坐者比经常运动的人患上结肠癌的可能性高40%~50%,男性还容易罹患前列腺癌。日本医学家也发现,胃癌患者大多平时吃太饱和久坐不动。

专家指出,工作2个小时,必须起来活动15分钟以上。必须久坐的工作,要尽可能找空档起身,建议每天工作期间至少累积起身2小时,包括站着、走路、运动都可以,就是不要一直坐。

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