不要让母亲的手变成“妈妈手”(组图)

妈妈经常需要抱小孩和做家务，若没有适度的休息容易出现“妈妈手”。

母亲的爱如点点滴滴的流水，最后汇集成大海，为了家庭而奉献，不分昼夜也全年无休，她温暖的双手总是忙得不停歇，为家人打点生活大小事，记得要帮忙妈妈，让她有时间休息，不要让母亲的手变成“妈妈手”。

妈妈手是什么？

妈妈经常需要抱小孩和做家务，长时间反复做手部扭转或者按压等动作造成手腕酸痛不已，甚至会有刺痛感，这些可能是“妈妈手”的症状。“妈妈手”的医学名称为“桡骨茎突狭窄性腱鞘炎”，又称狄奎凡氏症，因为包覆在肌腱外围的腱鞘发炎而变厚，让肌腱滑动的空间缩小受阻，进而演变成大拇指接近手腕关节部位疼痛、肿胀，甚至无法施力，当作出大拇指的反复伸直或弯曲等动作时，都会使疼痛加剧而无法灵活活动。

当然“妈妈手”也不是妈妈才有的专利，有些人因为需要反复使用抓、握、拧、捏的动作，常使用手部动作的族群都有可能得到所谓的“妈妈手”，因此平时应多注意大拇指是否过度使用或不当用力，适度让手部休息。

治疗与适当休息可改善“妈妈手”

妈妈手的临床治疗主要有局部药物注射、口服消炎药治疗、配戴副木固定大拇指，强迫大拇指休息或者使用护腕，加强对大拇指基部的保护，同时可以进行复健治疗，帮助缓解疼痛及改善发炎。

当妈妈手症状出现时，早期治疗或者适当的休息可以快速改善症状，但许多人却因为忙碌的工作或者家务而让症状持续发作，如此一来使反复发炎可能造成肌肉沾黏，治疗也就变得困难，严重者需要开刀才能改善。

治疗与休息能够改善疼痛的症状，如果能够从运动、姿势的调整与改变手部不当用力的习惯，便能更好的预防妈妈手再次发作。

按摩、肌力训练及伸展手部有助于预防和改善妈妈手。

预防和改善妈妈手的方法

无论是预防得到妈妈手，或是在急性期发作后的复健，以下几种方法都有助于增加手指和手腕的力量，同时达到舒缓酸痛的效果。

一、按摩

手腕长时间使用后可以按摩一下舒缓酸痛，按摩大拇指根部、手腕及前臂部位，对于酸痛点可以稍作加强，如果在急性疼痛期勿用力按摩刺激或者热敷，可能增加炎症反应造成反效果。

二、手部肌力训练

1、手指套上橡皮筋，再将橡皮筋撑开5秒后放松，反复做10次。

2、用力握紧矿泉水瓶或者小球维持5秒后打开，来回重复做10次。

3、手握矿泉水瓶，掌心朝上，将手腕向上弯曲停住5～10秒后再慢慢放下，反复做10次后改为掌心朝下再作一回。

三、伸展运动

1、做握拳的动作并将大拇指包覆，维持5秒后放开，再尽量以最大角度旋转、伸展手腕关节，反复做10次。

2、大拇指指尖碰触小指的指尖，做出比“3”的手势，维持5秒后放开，反复10次。

不管身在何处，都要记得给母亲捎上祝福与温暖的问候。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

俗谚云：“手抱孩儿才知父母恩”，许多人成家立业抱着自己的孩子时，才体会到父母亲的辛劳。五月里开满着康乃馨花，在感谢母亲的节日到来之际，最好的祝福贺礼或许就是分担家务让妈妈好好休息，如果无法与母亲相聚，不管身在何处，都要记得给母亲捎上祝福与温暖的问候。