医师：掌握健康之钥 健康脑“4要素”(组图)
身体的大小病痛，都烙印在大脑里。
你可知道，不论是精神上或肉体上的大小苦难或病痛，都会在我们的大脑写下或深或浅的烙印或创伤。
这些印记严重的话，会导致大脑病变（例如车祸脑部受伤、脑中风等）；更多的是日积月累造成大脑失能、退化，没能够防微杜渐，于是形成了现代医疗体系之下所谓的疾病（例如自律神经失调、自体免疫疾病、自闭、过动等），甚至是现代人常有的肩颈腰酸背痛，其实都和大脑有关。
从另一方面来说，当大脑运作失常或是出现弱化，身体各个器官当然无法获得大脑正确的输出指令，身体功能立即会产生变化。只是当这个身体功能变化微不足道且还不足以致病时，我们通常是不会放在心上的，而这就成了小病变大病的健康漏洞。
理所当然，身体的病痛，大脑最先知道；而我们想要掌握自己的健康之钥，大脑是非常重要的关键。尤其，我所钻研的“功能神经学”更是找出疾病根源，同时预防小病变大病的重要把关者。
当前环境变异深深影响大脑功能，造成现代文明病、慢性疾病、癌症等与日俱增。
“功能神经学”是一门临床实用的科学，奠基于现今大脑科学的了解应用到临床上的一门科学，发展至今大约30年。
由美国脊骨神经科医生泰德･卡里克博士（Dr.Ted Carrick）推广至今。由于所有的治疗手法是依据脑科学的原理，在临床上病人往往获得显著的治疗效果，有别于传统西医透过药物或开刀等侵入性的治疗方式。
不采取药物或侵入性治疗的“功能神经学”究竟要如何医治疾病，治疗特色又是什么？
❶针对不明疼痛或疾病的真正根源、弱化的神经系统，解除病因。
❷透过各种外在的刺激方式或特定的功能性复健运动，尤其着重活化病人的大脑神经回路，因而改善患者的临床症状。
❸不使用药物和侵入性的治疗方式，因此着重在早期预防找出问题的根源。
❹非常重视改善日常生活环境和各种生活习惯，例如避免饮食、污染源、电磁波、光照、日常用品中的有毒物质等等。
健康脑4要素：强化粒线体、排除干扰、提供养分、刺激活化
诚如大家所知，在我的第一本《疾病，从大脑失衡开始》书中曾详细解说过，我们生活中从食物到科技产品都有伤脑因子，加上大脑也会随着年龄增长老化而逐渐退化，都将使大脑无法获得有效率休息及深层修复。
身为青壮年的大脑，退化的速度也比起上一代情况更严重；而更让我忧心忡忡的是，青少年甚至更小的儿童，智慧型手机和平板电脑已经是他们生活的必需品，造成情绪障碍、过动的孩子比率变得很高，这可说是一种文明的代价，而且代价非常高。想要让大脑回春地活化起来，请大家务必将维持大脑神经系统健康的四大要素牢记在心。
首先，是强化脑细胞粒线体；其次，请避免或排除生活中干扰大脑细胞的各种因子；再来是，提供大脑神经细胞所需要的养分；最后，持续给予各种不同的刺激活化。
回归自然，强化粒线体：晒太阳、接地、浸冰水或洗冷水澡
新世代的人类生活中充斥着各种科技产品，大量的电磁波和蓝光直接影响细胞粒线体产生能量的效率，加速细胞退化。因此，强化粒线体来维护细胞健康，变得异常重要。
有些家长无法忍受孩子接触阳光、雨水、泥土、草地等自然洗礼，有的还避之唯恐不及。透过晒太阳、接地和浸冰水或是洗冷水澡等等方式重新连结大自然，借由导入电子进入粒线体并且强化粒线体产能效率，是抵消科技环境对细胞伤害最有效的方法。
控制手机的使用频率，不要把手机贴放在胸口，甚至将手机放在床头陪你睡觉。
排除生活中干援大脑细胞的各种因子：蓝光、环境荷尔蒙、加工食品
大脑的环境干扰因子，包括：摄取会引起自体免疫的食物所产生的抗体会攻击大脑丶食物中的味精可能直接影响大脑的运作，以及会影响大脑的电磁波、蓝光、氟化物等等在我们日常周遭环境中随时都会接触到。
对于以上种种如果没有特别的警觉，很容易对大脑产生慢性长期的影响。
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提供大脑神经细胞所需要的养分：氧气、葡萄糖和优质油脂
大脑所需的主要基本养分是氧气和葡萄糖，而能否供给足够养分到大脑，取决于血液循环，尤其位于末稍循环的大脑更需要取得养分。
血液携带氧气和葡萄糖，透过血液循环输送到大脑。以脑中风或是脑外伤造成大脑缺氧为例，只要短短的四至六分钟就会导致脑死。
而长期末稍循环不良，或是贫血的人，因为没有足够血红素携带氧气，无法提供大脑细胞足够的氧气，当然会造成大脑的活动力下降。糖尿病患者或是长期处在低血糖状态的人，也都会造成大脑细胞没有足够的葡萄糖。
另外，大脑细胞膜主要由油脂组成，细胞膜健康与否直接影响神经细胞傅导的效率。因此，优质油脂的摄取能强化大脑神经细胞的连结。
大脑接受外界的刺激越具有挑战性就越能活化大脑。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
持续给予刺激活化：越具挑战性，大脑越强大
研究显示，鱼油中Omega-3不饱和脂肪酸，是提供大脑形成细胞膜主要元素，对于促进大脑的成长和修复受损的大脑具有关键的效果。
大脑的运作是必须持续不断的接受外界刺激，利用身体各种感官所接收的大量讯息，传递到大脑进行整合再做出适当的反应。也就是说，大脑宛如电脑的中央处理器，讯号输入后，经过整合后再将指令输出。
当来自外界输入大脑的讯号愈多元、愈频繁，甚至愈具有挑战性，我们的大脑CPU就会变得更强大。
反之，当我们因害怕受伤、危险而被过度的保护，外界输入的讯号大量减少，即使拥有优异的基因，但因为缺乏外来的刺激，大脑发展也会因此受限。
现在的儿童出现发展迟缓的比例较高，一部分原因也是由于生活中受到过度的保护而产生，因为安全或卫生的考量，过度限制小朋友的日常活动，导致大脑讯号输入量减少所致。
本文由新自然主义出版社授权刊载，摘自《脑愈力：最强大的大脑神经功能锻炼术【畅销版】》，作者：李政家。