宝宝夜啼睡不好 专家分享精油秘方助眠(组图)

精油扩香能让人放松。（图片来源：Adobe Stock）

编按：新手爸妈照顾婴幼儿最常见的困恼便是睡眠问题，幼童睡不好的原因众多，一般的失眠、浅眠或者躁动情况可以借由精油按摩、泡澡或薰香的方式来辅助改善。

婴幼儿睡眠（困扰）

睡眠困扰的成因很多。若症状持续数周以上，重要的是要与小儿科医生讨论，以排除某些芳香疗法无法治疗的原因。

紧急护理

使用绿桔精油和真正薰衣草精油（1：2）。

扩香用：在房间（倒10滴入扩香仪）扩香5分钟。

按摩太阳神经丛和／或脚底（就寝前）或吸闻嗅吸棒。或以10滴溶解在泡澡的基质，晚上泡澡。

其他建议（婴儿和儿童）

真正薰衣草精油：1滴稀释于一点点的保湿乳霜（适用于婴儿）

每天按摩躁动孩子的手腕或脚底1～4次，为期3～4天。

该精油已在1周大的宝宝进行测试，以3滴稀释在咖啡奶精球（用于咖啡馆和餐厅），再倒入婴儿的洗澡盆里泡澡。结果，孩子对母亲的关注程度提高22％，母亲对医疗团队更加和颜悦色以及展现更多笑容，孩子久而深的睡眠时间增加50％，而且睡前的哭闹减少27％。

真正薰衣草精油：如果宝宝在睡觉时躁动不安，则在睡前将3～4滴精油滴在床上用品。真正薰衣草抗焦虑和镇定功效可以展露无遗，而气味又不会太过突出。

也可以使用宝宝的随身玩偶：我买一个宝宝最爱的毛绒玩偶，它将成为精油的载体，并在必要时更换原始的玩偶。若要使紧张的宝宝镇静，只需将2滴真正薰衣草精油倒在玩偶上，再拿给宝宝即可。或更好的方法：在毛绒玩偶上倒1滴真正薰衣草精油＋1滴香草萃取液。安全感和镇静作用又更加乘了。

宝宝泡澡可助眠。（图片来源：Adobe Stock）

※深度治疗（婴儿）

真正薰衣草精油：30滴（助眠）

罗马洋甘菊精油：30滴（非常放松）

甜橙精油：30滴（令人愉悦的气味）

将上列精油和17ml杏桃核油装入20ml滚珠瓶，以按摩脚底。

若有需求，每天最多可使用4次，为期5天。若是连续使用，也可以每晚睡前使用一次。

建议

这些精油的耐受性很好，不会让宝宝的皮肤无法休息，也可以考虑偶尔不使用精油的按摩，仅仅使用植物油按摩就好。例如在学校放假期间，每6周使用1周只用甜杏仁油按摩⋯⋯。

安抚的泡澡

婴儿：洋甘菊和／或薰衣草和／或橙花纯露：45 ml（或3汤匙）或在增溶剂（例如一勺婴儿奶粉）里加入真正薰衣草精油。

婴儿或儿童：在增溶剂里稀释相同的精油（洋甘菊、薰衣草和橙花），再倒入37°C热水。可以搭配一些轻柔的音乐。每周可这样泡澡3次。

平静夜晚的扩香

像是一种具有放松效果的神奇药水，适合在家里全家随意使用，无需节制地尽情享用（当然要遵循上述的使用注意事项）。

‧苦橙叶精油（放松）：10滴

‧绿桔精油（镇静）：10滴

‧甜橙精油（嗅觉放松）：30滴

本文由大树林出版社授权刊载，摘自《法国医疗精油宝典：药学博士的135种医疗精油、600种芳疗实证配方、80种医院照护法》，作者：冯丝华兹･库伊克･马里尼叶, 安东尼･杜布乐/ 译者：萧筌。