紧张焦虑怎么办？试试这些方法(图)
打坐能缓解焦虑的状态（图片来源：Adobe Stock）
Omicron变种病毒出现，疫情再次升温，物价不断上涨。开始担心自己和家人染疫，入不敷出，物品短缺……外界环境无法控制，陷在紧张焦虑中怎么办？这里给大家分享一些我尝试过的缓解焦虑的有效方法，希望也能帮你找到平和安宁。
1、让你的身体放松下来
放松的呼吸方法很多人都分享过，因为它真的很有效。深深的吸进一口气，再吐出来，这本身就是一件很有力量的事情。因为你感到你还活着，你还可以呼吸，你还可以控制你的呼吸。美国海豹突击队也训练队员采用箱式呼吸（Box Breathing）来缓解焦虑：吸气4秒，憋气4秒，吐气4秒，憋气4秒，然后重复。调节呼吸确实是简单有效的缓解焦虑的方法。
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