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心血管最怕过冬 8种家常食物帮助软化血管(组图)

2022-01-28 18:00 桌面版 正體 2
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冬天老人在雪地走路
寒冷容易刺激人体血管收缩,导致血压飙升或血栓形成。(图片来源:Adobe Stock)

进入冬季以后,寒冷容易刺激人体血管收缩,血管收缩使交感神经兴奋,血液流动加速,导致血压飙升或血栓形成。医院内心血管病疾患者也在增多。其实,以下这8种家常食物就可以帮您净化血液,软化心血管,降低中风的危险,让您安然健康的过冬。

1、绿色蔬菜

绿色蔬菜中富含维生素C、维生素A、叶酸等,可以提高血管韧性,提高抵抗力,同时叶酸被证实具有降压、降低中风的作用。除了绿色蔬菜之外,粗粮中也含有叶酸。

2、玉米

粗粮富含膳食纤维,有益于身体健康。玉米是粗粮,特别玉米脂肪含量较多,而脂肪中的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,有助于人体脂肪和胆固醇的代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,这样就会起到软化血管的效果,防止血管硬化,去除血管中的沉积物,增加新陈代谢,防止血管堵塞。

3、豆制品

豆制品对心脏有保护作用,可以调节血脂,降低总胆固醇
豆制品对心脏有保护作用,可以调节血脂,降低总胆固醇。

豆制品中的大豆异黄酮对心脏有保护作用,可以调节血脂,降低总胆固醇。同时,豆制品中富含钙、镁、钾、蛋白质等,适合三高人群经常食用。

4、西红柿

西红柿不仅是蔬菜,也是水果,它含有的营养物质可以清理血管中的垃圾,增加血管壁的弹性,打开血管,防止血管堵塞,保护血管。而女性经常吃西红柿,皮肤会变得很漂亮。

事实上,除了吃西红柿软化血管外,还要运动。锻练不仅可以增强身体健康,还可以促进血液循环,防止血管堵塞。

5、胡萝卜

胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分,它不仅营养丰富,而且胡萝卜汁还可以祛斑美白。

除此之外,胡萝卜中富含叶酸。有研究表明:服用叶酸可以降低25%患心脏病的风险。而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A,保持血管畅通,从而防止中风。

6、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素,这类物质均有类似肝素的活性,既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

7、山楂

山楂可降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化。
山楂可降低血清胆固醇及甘油三酯,有效防治动脉粥样硬化。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

山楂中维生素C的含量是橙的三倍,而其所含的微量元素中钙、镁含量更是居各类水果之首。山楂可降低血清胆固醇及甘油三酯,效果较为显著,可有效防治动脉粥样硬化,还能增加心肌收缩力,扩张冠状动脉血管。

此外,山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用。动脉硬化并伴有高血脂、高血压或冠心病患者,每日可取生山楂15~30克,水煎代茶饮用。

8、红薯、土豆

红薯、土豆、芋头等食物富含大量的膳食纤维,可调节血脂、血糖,以及润肠通便、净化血液。在冬季经常食用,对心血管疾病患者非常有益,但避免一次食用太多,导致烧心现象,建议每天食用量不超过主食的1/3。

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