拒“嚼”槟榔 方法在这里(图)

槟榔树。（图片来源：Adobe Stock）

在湖南，人们见面打招呼会说：“恰颗槟榔喽！”而“槟榔加烟，法力无边；槟榔配酒，永垂不朽！”更是连小孩都知道的俗语。

根据调查显示，中国约6000万人对槟榔上瘾。湖南更是槟榔最大的加工、消费区域，将近3000万人是槟榔的消费者。湖南省疾控中心发布的《湖南地区食用槟榔流行病学研究》指出:湖南省居民咀嚼槟榔率为38.40%，其中城区为42.65%，意味着湖南城市地区10个人里超过4个人正在嚼槟榔。

没嚼过槟榔的人无法理解，为何有那么多人会沉迷嚼槟榔呢？

槟榔能让人上瘾沉迷，带来类似“毒品”的效果，是因为它含有槟榔碱的成分。当人在嚼槟榔时，槟榔碱会随着血液来到大脑，刺激大脑分泌肾上腺皮质激素，让大脑达到“提神、亢奋”的状态。

可怕的是，大脑会记住肾上腺皮质激素带来的刺激，让你不停地嚼槟榔，最终成为槟榔俘虏。

嚼槟榔的危害有哪些？

槟榔干硬耐嚼，这也意味着它容易摩擦口腔黏膜，让口腔黏膜纤维化。

如果长时间或者高频次地嚼槟榔，会让口腔黏膜反复受损，此时槟榔中的致癌物质，例如槟榔生物碱、槟榔鞣质、槟榔特异性亚硝胺和活性氧等，会顺着伤口入侵口腔，破坏口腔细胞DNA，诱导细胞癌变。

在食用槟榔盛行的地区，大于50%的口腔癌是由食用槟榔导致的。

除此之外，长期嚼槟榔还可能导致食管癌、肝癌、肝硬化、高血压、心血管疾病、2型糖尿病、代谢症候群、慢性肾脏疾病等疾病的发生。

在加拿大，槟榔被全面禁售，美国则是禁止各州之间运输槟榔。新加坡、阿联、澳大利亚、土耳其等多个国家将槟榔认定为毒品。今年8月12日，中国驻伊斯坦堡总领事馆发布提醒，近期多名中国公民入境土耳其时，因携带槟榔被捕。

如何才能戒掉槟榔呢？

1、直接戒断

建议采用直接戒断法，把家里和槟榔相关的物品扔掉，做到所到之处无槟榔的存在。

2、多喝茶

茶叶含有丰富的维生素、茶多酚、咖啡碱。其中，咖啡碱能刺激大脑中枢，具有镇静提神的作用，让大脑逐渐摆脱槟榔碱的控制。

3、每天运动半小时

运动能够缓解戒槟榔带来的精神紧张，转移你的注意力，同时合理的运动可以强身健体，改善身体状态。

刚开始戒槟榔时，可能会出现短暂的戒断反应，比如口干口渴、难以入睡或嗜睡、注意力不集中、脾气暴躁等，一定要继续坚持，可以通过运动等方法转移注意力，熬过戒断期。

总之，戒槟榔和戒烟、戒酒一样，贵在坚持。珍惜生命，远离槟榔！