拒「嚼」檳榔 方法在這裡(圖)

檳榔樹。（圖片來源：Adobe Stock）

在湖南，人們見面打招呼會說：「恰顆檳榔嘍！」而「檳榔加煙，法力無邊；檳榔配酒，永垂不朽！」更是連小孩都知道的俗語。

根據調查顯示，中國約6000萬人對檳榔上癮。湖南更是檳榔最大的加工、消費區域，將近3000萬人是檳榔的消費者。湖南省疾控中心發布的《湖南地區食用檳榔流行病學研究》指出:湖南省居民咀嚼檳榔率為38.40%，其中城區為42.65%，意味著湖南城市地區10個人里超過4個人正在嚼檳榔。

沒嚼過檳榔的人無法理解，為何有那麼多人會沉迷嚼檳榔呢？

檳榔能讓人上癮沉迷，帶來類似「毒品」的效果，是因為它含有檳榔鹼的成分。當人在嚼檳榔時，檳榔鹼會隨著血液來到大腦，刺激大腦分泌腎上腺皮質激素，讓大腦達到「提神、亢奮」的狀態。

可怕的是，大腦會記住腎上腺皮質激素帶來的刺激，讓你不停地嚼檳榔，最終成為檳榔俘虜。

嚼檳榔的危害有哪些？

檳榔干硬耐嚼，這也意味著它容易摩擦口腔黏膜，讓口腔黏膜纖維化。

如果長時間或者高頻次地嚼檳榔，會讓口腔黏膜反覆受損，此時檳榔中的致癌物質，例如檳榔生物鹼、檳榔鞣質、檳榔特異性亞硝胺和活性氧等，會順著傷口入侵口腔，破壞口腔細胞DNA，誘導細胞癌變。

在食用檳榔盛行的地區，大於50%的口腔癌是由食用檳榔導致的。

除此之外，長期嚼檳榔還可能導致食管癌、肝癌、肝硬化、高血壓、心血管疾病、2型糖尿病、代謝症候群、慢性腎臟疾病等疾病的發生。

在加拿大，檳榔被全面禁售，美國則是禁止各州之間運輸檳榔。新加坡、阿聯、澳大利亞、土耳其等多個國家將檳榔認定為毒品。今年8月12日，中國駐伊斯坦堡總領事館發布提醒，近期多名中國公民入境土耳其時，因攜帶檳榔被捕。

如何才能戒掉檳榔呢？

1、直接戒斷

建議採用直接戒斷法，把家裡和檳榔相關的物品扔掉，做到所到之處無檳榔的存在。

2、多喝茶

茶葉含有豐富的維生素、茶多酚、咖啡鹼。其中，咖啡鹼能刺激大腦中樞，具有鎮靜提神的作用，讓大腦逐漸擺脫檳榔鹼的控制。

3、每天運動半小時

運動能夠緩解戒檳榔帶來的精神緊張，轉移你的注意力，同時合理的運動可以強身健體，改善身體狀態。

剛開始戒檳榔時，可能會出現短暫的戒斷反應，比如口乾口渴、難以入睡或嗜睡、注意力不集中、脾氣暴躁等，一定要繼續堅持，可以通過運動等方法轉移注意力，熬過戒斷期。

總之，戒檳榔和戒菸、戒酒一樣，貴在堅持。珍惜生命，遠離檳榔！