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身体3处“痛”警惕肺部受损 如何养肺?(组图)

2021-10-21 18:00 桌面版 正體 1
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银耳莲子枸杞汤
银耳、莲子都有很好的养肺功效。

肺脏是呼吸系统中最重要的器官,肺部和口鼻相连,也是人体最“娇嫩”的器官,很容易受到外部的伤害。一旦肺部受损,身体的免疫系统,也会遭受破坏,可见肺部健康对人体的意义重大。那么,如何判断肺部是否受损呢?身体3处“痛”,要警惕了。养肺谨记:4个一,5个勤。

身体3处“痛” 警惕肺部受损

1、肩膀疼痛

可能很少有人会将肩膀疼痛和肺部受损联系到一起,别怀疑,事实告诉我们,的确如此。

这是因为肺尖部的上方,正好是胸腔出口,在周边区域有许多神经。而当肺尖部位受损严重时,会压迫肺尖和周围部位的胸膜,出现类似肩膀疼痛的症状。

建议长期不明原因的肩膀疼痛,最好去检查一下肺部。

2、胸部疼痛

临床上,有一半以上肺部发生病变的人群,出现过胸痛的现象,常表现为胸部不规则的隐痛或是钝痛。

如果自身胸痛还伴有咳嗽,且日渐消瘦,甚至有咳血的状况,那么就要及时就医进行治疗,可能肺部已经发生严重病变了。

3、咽喉疼痛

咽喉和肺脏都是属于呼吸系统,当肺部受损严重时,会引起炎症、感染等问题,此时就会影响咽喉正常的功能,进而引发疼痛。

咽痛的同时,可能还会伴有肩膀疼痛,以及后背疼痛等,一定要引起重视。

养肺谨记:4个一 5个勤

4个一

1、一份白色食物

众所周知,多吃白色食物,可以收润肺、滋养肺部的功效,以下一些白色食物不妨经常食用,以维护肺部健康。

雪梨:汁多甘甜的雪梨可以润肺生津、止咳化痰。

莲藕
莲藕有清热去火、润肺止咳的功效。

莲藕:有清热去火、润肺止咳的功效,可以很好的改善肺热。

荸荠:能清肺化痰,帮助肺部排毒,有益肺部的健康。

银耳:银耳可滋肺益胃、滋阴补气、补气和血,以及扶正固本。

百合:能润肺止咳,增强身体的免疫力。

2、一碗养肺汤

介绍给大家用银耳、红枣、莲子、百合搭配在一起,煮汤饮用的红枣银耳汤,常喝有益心肺健康。

银耳:性温润,可滋肺益胃、滋阴补气、补气和血。

红枣:补血益气效果佳,有益心肺健康。

莲子:能清心醒脾、补脾止泻、养心安神、滋补元气。

百合:有养阴润肺、清心安神功效。

3、一杯养肺饮

日常饮用以苦苣、地节、桔梗、蒲公英4者搭配成的苦苣地节茶,可润肺排毒、消炎止咳、生津利咽、排烟毒,是很好的养肺饮品。

苦苣:能清热解毒、利尿消肿,促进排毒,改善血液循环,并增强人体免疫力。

地节:可滋阴润肺、生津止渴,改善肺阴虚所导致的干咳少痰、咽干舌燥、津少口渴等症状。

桔梗:具有很高的药用价值,可宣肺、利咽、祛痰、排脓等。泡水饮用,对肺部健康很有益处。

蒲公英:用蒲公英泡水喝,可促排毒、消炎杀菌,对各类慢性炎症都有不错的效果,能改善慢性咽炎、扁桃体炎等,有益咽喉健康。

4、一处穴位

经常按揉“列缺穴”,有通上彻下的效果,可使人更加清醒,有冲出雾霾,重见晴朗的感觉。

位置:前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸。

方法:每天用食指的指腹按揉此穴,每次2分钟。

5个勤

1、勤抹鼻

抹鼻的方法简单易行,用两手食指,或右手拇和食指,分别放在鼻子两侧搓擦,从睛明穴下、鼻根、鼻梁、鼻翼到鼻下迎香穴。

作用:鼻和外界直接相通,是肺脏呼吸的通道。经常抹鼻,能增强鼻子对外界的适应力,提高防御功效,增强肺功能。感冒或鼻塞者,可天天抹全鼻,以增强身体的免疫功能,减少患病的机会。

频率:每天1次,每次上下搓擦100下。

2、勤扩胸

身体站直,双脚张开与肩同宽,伸出双手,做扩胸运动。每天做一次即可,每次10~15分钟。

此项运动能促进肺部的血液循环,排出杂质,提高心肺功能。

3、勤大笑

快乐的父子
日常要多大笑,保持乐观的心态,肺部才会更健康。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

中医认为,笑,能宣肺。意思是笑能使肺部扩张,让人不自觉的进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通畅。

如果一个人经常悲伤,或忧愁过度,很容易损伤肺气,导致肺气运行失常。日常要多大笑,保持乐观的心态,肺部才会更健康。

4、勤揉背

将身体坐直,让身边的人帮助敲打、按揉背部,尤其是背部的“肺俞穴”的地方。

位置:肺俞穴是肺脏的背腧穴,位于第三胸椎棘突旁开1.5寸。

作用:增强呼吸功能,使肺的通气量、肺活量,和耗氧量增加,明显减低气道阻力,改善肺脏的功能。

频率:每天1~2次,每次敲打10分钟左右。

5、勤补蛋白质

蛋白质是肺细胞损伤后,用以修复的最关键营养。

肺部的众多细胞需要更新换代,需要生产材料;还有被外来的废气、毒素损伤后,有些细胞没了或是受损了,都需要修复。而生产材料、修复材料的核心都是蛋白质。

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