秋季皮肤干痒 3招养肺脸色佳(组图)

肺气若足够，皮肤自然而然就会散发由内而外的光泽。

秋天应该是四季中较为舒服的一个季节，不过逐渐干燥的气候，总是容易造成皮肤干痒的问题，皮肤出了状况，有时却不是抹保养品就可改善，根本的问题可能出在于有没有把“肺”养好。

中医观点认为，秋天在五行中属金，肺的五行也属金，肺与秋气相通。《素问･五藏生成篇》：“肺之合皮也，其荣毛也。”肺主皮毛的部分说明着我们的皮肤、皱纹、斑点等问题，都和肺有关，若能把“肺”养好，有助于改善皮肤问题。

肺气足 脸色佳

脸色若想要红润好看，最根本的在于要补气。

人体气虚血少时，皮肤就容易显得没有光泽也容易长皱纹，脸色若想要红润好看，最根本的也就在于要补气。肺脏通过宣发作用，把食物转化而成的精微运行到皮毛，以滋养皮肤、肌肉。透过宣发，清气和浊气在肺内进行交换，吸入肺脏的空气品质对肺的功能有很大影响，要想养肺，周遭环境的空气品质尤为重要，若条件许可，到空气新鲜的地方做运动和深呼吸，有助于肺的调养。

深呼吸是一种最简单易行的补肺气方法，以早晨太阳刚出来之时为最佳时间，到户外深呼吸，有意识地练习腹式呼吸，慢慢深呼吸后再轻轻吐气。

微笑解忧愁。（以上图片来源皆为：Adobe Stock）

笑一笑 解忧养肺

中医有“七情内伤”的说法，《黄帝内经》指出，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。也就是说悲伤忧愁的情绪容易损伤肺脏，而秋天也是容易让人忧伤的季节，若能够适当的排解忧愁，抒发情绪，笑一笑转换心情，若真的笑不出来，假笑也无妨，因为研究发现，无论真笑或假笑，只要嘴角上扬，做出微笑的表情，都对身心有益。

从练习微笑开始，到练习笑出声，笑的时候不一定需要很大声，最重要的是抒发自己的情绪，借由笑的时候把气吐出去，连带运动到腹部，不仅有助于肺部扩张，也能够帮助人体释放脑中的神经传导物质“脑内啡”荷尔蒙，它会让人感到压力减轻、提高幸福感。

白色食物 润肺燥

秋季气候干燥，气燥易伤肺，中医认为白色食物可养肺，像是白米汤、白萝卜、山药、白木耳、茯苓、白芝麻和百合等等，但白色食物多偏寒凉，虚寒体质者要注意不可多食。

白木耳莲子汤

食材：白木耳300克、新鲜莲子一小碗、冰糖（适量），可依喜好加入少量枸杞。

煮法：

1、莲子去心后浸泡约1小时。

2、白木耳泡水至软化（约2～3小时），去蒂头后再将其切片或撕片。

3、将莲子及白木耳片加入一锅开水中（水量盖过食材即可）。

4、电锅蒸煮约30分钟，电锅开关跳起后，加入适量冰糖搅拌均匀，再闷煮约20分钟。

真正的保养，从体内的调理做起，秋季养肺除了要注重饮食和生活规律之外，还要注意空气品质，吃一些润肺的食物，补充足够的水分，更别忘了保持乐观愉快的心情。把肺养好，皮肤自然而然就会散发由内而外的光泽。