女性保养过头易长痘 祛痘要避免4种食物(组图)

现在的年轻女性注重形象，经常化妆，喜欢买补品吃，但这些行为都可能诱发痘痘。（图片来源：Adobe Stock）

现在的年轻女性注重形象，喜欢买补品吃，使用的化妆品也都是名牌。但是，皮肤科专家说，这些行为都可能诱发痘痘。容易生痘痘的女性，饮食需避免4种食物。

保养过头易长痘痘

所谓痘痘，学名叫痤疮，是一种皮肤的炎症，主要生长在面部，偶尔也会在背部等其他身体部位长出。现在长痘痘的年轻女孩越来越多，她们大都从事前台接待、销售等注重形象的行业，平时很注意皮肤保养，很怕长皱纹，用的化妆品基本都是名牌，有些人还喜欢买人参、阿胶等补品吃。

皮肤科专家对此解释说，其实，25岁前的女孩子护理皮肤重在清洁、控油，用水质润肤品就行了。因为25岁前内分泌旺盛，皮肤油脂丰富，加之现在的饮食油脂成分高，皮肤出油增加。如果再用补品，皮肤油脂过剩，清洁不彻底的话，很容易堵塞毛孔，容易长痘痘。

如果要吃补品，最好听医生指导，因为吃补品要按照体质来定，像热性体质的人就不能吃热性补品，如人参、阿胶等；青春期体质偏热性，应吃偏凉性的补品，如西洋参、雪莲等。

祛痘饮食需避免4种食物

很多油性肌肤的女孩容易生痘痘，油脂分泌旺盛，导致脸上不断地冒出痘痘来，尤其是如果头一天晚上没有休息好，或者是吃了辛辣刺激性的食物，第二天脸上就不消停了。尤其是一些被称为“痘痘肌肤”的女孩，日常保养稍微不注意痘痘就从脸上冒出来，非常苦恼。

如果你也是这样性质的皮肤，那你最需要注意的第一件事，就是注意你的饮食，饮食不当会造成皮肤长痘，也会刺激已经长痘的皮肤更严重。

1、高糖的食物

高糖分的食物会造成皮肤油脂分泌过多，并造成角质层的过度角化，形成痘痘。

人在摄入高糖的食物后，体内的血糖会在短时间内升高，身体会分泌胰岛素去控制血糖，而分泌的胰岛素则会生成游离的胰岛素生长因子，胰岛素和胰岛素生长因子则会刺激激素的分泌，导致皮肤油脂分泌过多，或刺激角质细胞的分化和增长，造成痘痘的生长。

2、高脂肪食物

常吃高脂肪食物会造成皮肤老化角质规程，引发痘痘。（图片来源：Adobe Stock）

高脂肪食物可能会刺激痤疮丙酸杆菌生长导致痘痘。脂肪高的食物，如动物油脂、动物内脏以及高温油炸类的食物等，在被人体吸收后，会与痤疮丙酸杆菌一起作用，产生刺激行囊异常生长的酸物质，造成皮肤老化角质规程，引发痘痘。

3、辛辣刺激性的食物

辛辣刺激的食物，会刺激皮肤的油脂分泌，甚至加重皮肤的炎症。

4、奶制品

牛奶等奶制品会刺激皮脂分泌和发生皮肤炎症。在牛奶中的一些激素会刺激皮肤油脂分泌。另外，奶制品中含有较高的蛋白质，其中有一种叫“酪蛋白（占牛奶中蛋白质的80%左右）”的物质，会提高游离的胰岛素生长因子，同高糖食物一样，也会刺激皮肤油脂分泌以及角质的异常生长。