3个“好习惯”恐是老年痴呆祸根 趁早改(组图)

60岁以后，大脑以每年15％的速度萎缩。（图片来源：Adobe Stock）

大脑的衰老比较少人注意，事实上，我们的大脑从30岁后就开始衰老了，到40岁随着新陈代谢降低，脑细胞逐渐减退，60岁后更以每年15％的速度萎缩。3个“好习惯”恐是老年痴呆祸根，如果你有，奉劝你趁早改掉。

老年痴呆症是多发生于老年人身上的一种神经系统病变，患者的大脑神经功能会快速下降，从小事开始遗忘，有可能记忆力减退，最后失去对事物的认知和思考能力，甚至丧失了自理能力，也可能出现乱打乱骂、攻击行为。

以下3个貌似健康的“好习惯”，或许正是老年痴呆的祸根。

不宜坚持3个貌似健康的“好习惯”

1、太爱“干净”

家居环境整洁干净是对的，但不宜过度清洁，少量细菌可以促进身体的正常免疫，让人体适度接触“脏”环境，身体会更强壮。

过度爱干净的话，恐怕会增加罹患哮喘的风险。因为我们的免疫系统需要受到外部环境刺激，才能逐步发育稳定，如果外部的环境太过干净，身体免疫系统就无法充分发挥作用了。

太过干净的家居环境会减少人体跟病原微生物、细菌、病毒接触的机会，长期生活在干净的环境中，也会让身体组织器官活性降低，细胞活性下降，从而使免疫力下降，反而加速大脑神经的退化，容易患上老年痴呆症。

此外，日常生活中大量使用消毒液、抗生素等，也会杀死某些能够激活人体免疫作用的细菌，让人体免疫系统得不到锻练。

2、睡得过多

波士顿大学阿尔茨海默症研究中心一项接近2500人，历时13年的研究成果指出：过度睡眠的人患阿尔茨海默症（老年痴呆症）的风险，是正常睡眠的人的2倍。过度是指每晚睡眠时间超过9小时。

在这项研究成果中，科学家发现，每晚睡眠时间超过9小时的人，出现脑容量缩小、多项脑功能障碍、患上老年痴呆的机率是一般人的2倍。但这项研究只是证明睡眠过多是出现老年痴呆症的先兆，并不是导致疾病的原因，故刻意缩短睡眠时间也不能降低患病的风险。

想要保持大脑的年轻有一些方法，平时要注意多思考、多用脑、多看书以锻练大脑功能、增强记忆力。坚持适量运动，注意饮食的合理均衡，同时要规律作息，心情愉悦，多和他人沟通交流，就能有效减少患上老年痴呆症的风险。

3、盲目追求饮食清淡

清淡饮食不要过度，否则反而会给身体带来多种危害。（图片来源：Adobe Stock）

我们经常会听到不要吃辛辣、油腻、刺激性食物的说法，要吃一些清淡食物，才对身体好。不过清淡饮食也不要过度，否则反而会给身体带来多种危害。

如果饮食长期过于清淡，尤其老年人更容易罹患老年痴呆。过于清淡的饮食含有的维生素B12比较少，时间久了就很容易因为缺少这种物质而损伤到神经细胞，容易患上老年痴呆。所以平日应该保证饮食均衡，摄入丰富全面的营养，才能保证身体的正常运转。

老年痴呆患者的调理

老年痴呆患者的调理，通常可以补充营养物质，并做好精神上的保养来进行。平时可以经常吃一些鱼类、蛋类、奶类等食物，以及多吃些维生素含量高的蔬菜、水果。饮食上要营养均衡，保持适度的口味清淡，不吃辛辣、刺激的食物。

提高患者的体质也很重要，平时可以多参加一些体育、健身活动，从事适当的娱乐，经常散步、下棋、画画、听音乐等。早晨可以适度进行晨练，晚上泡脚，做一做全身的拍打操。