经常“这样做” 再柔软的血管也会被堵死(组图)

年轻人在生活中应该注意养成规律作息的习惯，保证充足睡眠，避免熬夜。（图片来源：Adobe Stock）

“三高”（高血压、高血脂、高血糖）是中老年族群中普遍存在的疾病，三高患者不仅会出现头痛、头晕、心悸、肢体麻木等诸多不适症状，如果病情没有控制好，还可能引起严重的心脑血管疾病，甚至危及生命。

许多人认为“三高”只发生在中老年人群中，事实不然，越来越多年轻人也加入了“三高”的行列。年轻人如果不注重健康的生活方式，饮食上不节制，经常抽烟喝酒，缺乏运动，或精神压力过大等，也很容易被三高缠上。

毕竟日常生活中经常这样做，再柔软的血管也被堵死，哪天血管真的出了事，后果可没有想像中那么简单。

年纪轻轻患上“三高”的原因

1、生活不规律

现代社会生活节奏很快，许多年轻人生活不规律，经常熬夜，生理时钟被严重打乱，早餐也经常不吃，长期下来容易造成内分泌失调，进而诱发各种心血管疾病。

2、压力过大

现今社会结构改变，加以疫情影响，普遍经济萧条，年轻人面临工作生活、买房买车等各种压力，压力大、精神紧张已经成为常态。如果长期处在精神紧张、焦虑不安等状态下，容易影响血管的健康，增加罹患三高的机率。

3、不注意饮食

重口味、高盐饮食是年轻人罹患高血压的重要原因。（图片来源：Adobe Stock）

很多年轻人自我观念比较强，也不信养生理论，在饮食上不在意，不加节制，经常抽烟喝酒，吃宵夜，往往放任自己摄入过多高蛋白、高脂肪的食物，不仅会导致肥胖、超重，连带血脂、血糖等也渐渐升高了。

重口味、高盐饮食也是年轻人罹患高血压的重要原因。我们每天摄入的盐不宜超过5克，但许多人经常外食，养成重口味的习惯，盐的摄入量远远超标，盐吃得太多，导致钠的摄入超标，水钠潴留，高血压就自然找上门了。

4、不爱运动

缺乏运动的年轻人也非常多，不爱运动的人身体新陈代谢变慢，容易影响脂质、糖类代谢，容易诱发高血脂、高血糖等疾病的发生。

同时，缺乏运动也容易造成肥胖，肥胖又会导致身体代谢紊乱，使脂质在血管内堆积，造成血管硬化，诱发高血压。

综上所述，年轻人出现三高的原因和日常不良的饮食、生活习惯有密切相关。那么，日常生活中，我们应该如何预防“三高”呢？

预防“三高”的方法

1、合理饮食

良好的饮食习惯对健康很有益处，平时应该注意三餐规律进食，定时定量，切勿暴饮暴食，减少甜食、高盐、高脂肪食物摄入，以清淡、低脂、低糖的食物为主。

2、戒烟限酒

烟酒也是诱发三高的重要因素，如果长期抽烟、喝酒，一定会大大增加罹患心梗、脑梗等疾病的机率，所以奉劝年轻人不要吸烟，也尽量少喝酒。

3、作息规律 多运动

年轻人在生活中应该注意养成规律作息的习惯，保证充足睡眠，避免熬夜。白天则应坚持适量运动的习惯，可以增强心肺功能，改善血液循环，对预防三高帮助很大。

4、定期体检

定期体检可以及时发现三高问题，也能够筛查身体的其他疾病，降低患病风险，对三高的预防和治疗很有帮助。