男人衰老看4处 做到“3多3少”老得慢(组图)


男人衰不衰老,有4个地方比较明显。(图片来源:Adobe Stock)

衰老是正常的生理现象,和女人相比较,我们往往都说,男人老得慢,不显老。话说如此,但年龄到了,男人的衰老却已经慢慢开始。男人衰不衰老,有4个地方比较明显,你占了几个?如何保养身体不显老?

男人衰老的4个表现

1、牙齿松动

牙齿和人体其他器官一样,随着年龄增长,会释放出“衰老”的信号。

当男人牙齿的牙釉质开始变薄,牙齿开始变色,且牙床出现萎缩现象,导致牙齿出现轻微松动、变形且易碎,说明衰老已经来敲门了。

2、视力听力减退

男人的衰老在视力、听力上表现得尤为突出。一个男人出现视力减弱,眼睛经常干涩,视物不清,听力也变弱,并伴有耳鸣等情况的时候,说明开始进入衰老期,身体也在走下坡路。

3、冲动变少

通常,男人35岁之前,“生理”方面的冲动达到最高值,之后每10年约降低30%左右。随着身体机能的衰退,激素水平和活力的降低,生理方面需求减少是不可避免的。

4、小便无力 大便困难

男人身体的衰老通常会从各器官逐渐开始,首先,随着年龄增长,肠胃逐渐变弱,进而容易出现便秘的情况。

尤其当男人发现自己小便无力,大便困难,甚至尿线细,尿不远等现象时,说明男人的肠道和前列腺已经开始衰退,衰老离你越来越近了。

男人保养身体 做到3多3少

1、多蛋白

当食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式时,这种蛋白质越容易被人体吸收利用,称为“优质蛋白质”。人体适量补充优质蛋白,能够有效保养皮肤,对抗衰老。

2、多运动

众所周知,养成运动的习惯对健康有益,跑步是一种运动量适度、紧张与放松相互交替的运动,被称为“最好的抗衰老运动”。

有节奏的跑步能吸进大量氧气,促进新陈代谢,经常坚持适度跑步,对心脏功能的增强有很好的作用,但要注意不过度。

3、多护肾

野樱莓,又名不老莓、黑果花楸,含大量花青素,抗氧化性很强。其果实中所含花青素、黄酮、多酚是已知植物中含量最高的。含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质,均高于蓝莓。

经常用野樱莓泡水代茶饮,可抗衰老,对减缓老化有帮助。它也是典型的黑色食物,黑色对应肾脏,有很好的养护肾脏作用。

4、少压力

男人年轻的时候,努力打拼,经常熬夜,无限折腾,还觉得自己扛得住。到了中年,四、五十岁的时候,别再逞强了,要学习减法生活,放慢脚步,及时清理不良情绪,并调整好工作和生活的关系,减少压力,多关注自己和家人,能让人更加豁达。

5、少不吃


男人通常不习惯早起,也就有很多人没有吃早餐的习惯。(图片来源:Adobe Stock)

男人通常不习惯早起,也就有很多人没有吃早餐的习惯,而多把饮食重点集中在中午和晚上,甚至还会吃宵夜。

根据研究显示,不注重吃早餐的人,寿命平均缩短2.5岁。同时,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐、晚餐摄取“垃圾食品”的机率大增,如果再加一顿丰富的宵夜,肠胃的负担就更重了。

6、少不律

《黄帝内经》有言,食饮有节,起居有常,不妄作劳。是说无论是饮食,还是起居方面,我们都要有规律的生活。吃饭的时间到了就要吃饭,该睡觉就要睡觉,这样才能达到阴阳平衡,养生祛病的良好状态。

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