散发老人味带给很多老人一些困扰和不便。
在生活周遭，我们经常会发现一些老年人的身上散发出一股特殊的异味，通常称之为“老人味”，带给很多老人一些困扰和不便。产生老人味的原因有哪些呢？
大体上归类，有以下几种：口臭；体味和汗臭；一些疾病患者（如皮炎、湿疹、毒疮、溃疡、糖尿病、尿毒症等）排泄物和分泌物（大小便）；生活习惯（喜食肉类、油炸食物等）。
如果是疾病所引起，要及时去检查、治疗，如果是生活习惯导致，就需要从日常饮食等方面加以调整。提醒大家：40岁以后少碰以下这些食物，避免出现老人味。
中年后少碰这些食物
1、少吃油炸食物
常吃油炸食物，容易导致身体出现异味。
油炸食物和加工食品美味可口，是很多老人喜欢吃的食物，但睡眠和运动却不足，这样就会造成皮脂腺分泌和脂肪增加，久之会在血管中堆积胆固醇，导致身体出现了异味。
2、少吃红肉类食物
红肉指的是在烹饪前呈现红色的肉，例如牛肉、羊肉、猪肉、鹿肉等所有哺乳动物的肉都是红肉，红肉含有很高的饱和脂肪。
研究指出，吃太多红肉，摄入的饱和脂肪过多，代谢产生出的异味相对比较大，同时，红肉类食用过多，可能会诱发癌症。因此，建议40岁以上的人群少吃红肉。
3、少吃含糖高的食物
如果家里有患上糖尿病的老人，身上可能会有一股异味，此因糖分进入体内不能被胰岛素分解，导致糖分无法被人体利用所引起的人体代谢失常。
中年以后，谨记少吃含糖高的食物，以免导致高血糖、糖尿病。如果糖尿病患出现酮症酸中毒的时候，呼吸和尿液都可出现一股烂苹果的味道。
4、少吃含盐多的食物
许多人在40岁以后，口味慢慢发生改变，有些人口味变得很重，烹调食物时喜欢放入很多盐，好像不加这么多就会淡而无味，食不下咽。
人体摄入太多盐分会导致渗透压不平衡，容易出现高血压，还会导致人体代谢紊乱，代谢能力下降，以致让细菌在皮肤表面生长繁殖，从而出现老人味。
多做这几件事
老年人除了少碰以上几种东西以外，不妨经常做做下列事情。
1、多吃蔬果
多吃蔬果能摄取到具有抗氧化作用的维生素C和维生素E，有效祛除体内的臭味。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
日常生活中，要多吃橘子、苹果、青菜、西红柿等蔬菜、水果，因为我们从蔬菜、水果中能摄取到具有抗氧化作用的维生素C和维生素E，有效祛除体内的臭味。
2、多吃富含维生素和抗氧化物的食物
多吃一些富含维生素和抗氧化物的食物，例如大豆、坚果、姜、蒜等。特别是要多吃一些坚果类食物，如核桃、榛子、花生等，除了能抗氧化，还能修复皮肤组织，避免老人味的出现。
3、改变生活方式
注意卫生习惯，每天坚持洗澡、泡脚、勤换洗衣物、鞋子换着穿、注意开窗通风等。
一旦老年人出现异味，除了及时至医院检查、治疗以外，日常饮食要保持清淡，以低盐、低脂、高蛋白饮食为主，少吃肉类、油炸食物、含盐高和含糖高的食物、动物内脏等食物，多吃小麦、坚果、牛奶、豆制品和新鲜蔬菜、水果等。
此外，还要注意养成良好的生活习惯，这样就能避免老人味的出现。
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