Quantcast

content

如何减少白发?营养师推荐3类食物有效(组图)

2021-08-14 18:00 桌面版 正體 0
    小字

一个工作的女人
避免白头发应该减缓压力、避免过度紧张、焦虑、忧愁等情绪,还要保证充足的营养。(图片来源:Adobe Stock)

长白头发的根本原因是黑色素不足,而毛囊中有个制造黑色素的细胞,不论压力大或是老化都会影响这种细胞的工作效率,也有可能因为老化,细胞开始完全不作用,就会渐渐变全头白发

年轻人的头发是乌黑浓密的,可是不少年轻人却出现了白头发,长出白头发应该怎么办?白头发的出现和生活压力有很大关系,现代社会生活节奏较快,加上营养不均衡,营养不能正常地输送至头皮,导致的白头发现象。

白头发问题,很多人想到的就是多吃黑芝麻、黑米、黑豆这类黑色食物。可是效果不明显,那应该吃哪些食物呢?黑色食物还真不一定管用,黑色食物被吃下去以后,会被消化分解,以脂肪和微量元素的形式存在体内,黑色素并不会直接跑到头发上去。

白头发的形成是多方面的,并不是单纯的黑色素缺乏。应该从全方位入手,减缓压力、避免过度紧张、焦虑、忧愁等情绪,还要保证充足的营养。

能真正缓解白发的食物

1、B族维生素

面包苹果动物肝脏料理
动物肝脏含量大量B族维生素,对缓解白发有很重要作用。(图片来源:Adobe Stock)

维生素B群包括B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟碱酸等,是维持细胞生化作用重要的辅助酵素,功能包含代谢、造血、保护神经、解毒、提高免疫等。可以适量吃些动物肝脏,因为动物肝脏含量大量B族维生素,这对缓解白发有很重要的作用。往往B1、B2、B6、B12的缺乏,更容易引发白头发。

2、微量元素

微量营养素中(维生素、矿物质),在身体的功能里面,扮演着促进生长发育,与调节生理机能的功用,虽然我们很难评估微量元素的缺乏与否,不过,经研究指出,我们的身体一旦缺乏微量元素,新陈代谢将会受到影响;而且会使得维生素不易被吸收,酵素也将失去活性。吃点鸭血、猪血等食物也有好处,里面含有大量的铁、锌、铜等微量元素,对缓解白发症状也有好处。

3、蛋白质

鸡蛋、牛奶、豆腐等蛋白质高的食物应该多吃,蛋白质是营养补充最好的来源,为人体提供必需的氨基酸,是绝对不能缺乏的。

牛奶、鸡蛋、酪蛋白、大豆等,内含的氨基酸种类丰富,就算单独摄取,也能够让人体合成各种需要的蛋白质。如果是吃素的民众,则可以多摄取荞麦、开心果、豌豆、鹰嘴豆等。

当然,除了饮食之外,还要注意戒烟、戒酒、不熬夜等习惯,这些都是减少白头发的关键因素。补够营养,改掉不良习惯,头发状态自然会好起来。

責任编辑: 莲心 --版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
本文短网址:


【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意