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夏天养生要“热养” 大多数人都做错了(组图)

2021-06-15 00:10 桌面版 正體 0
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一个老人在公园打太极拳
夏天运动能生阳排汗,加速体内的新陈代谢,预防中暑。(图片来源:Adobe Stock)

所谓“热则血行、寒则血凝”,夏天养生的方法,不是用“凉”、“辣”来对抗“热”,相反的,夏天养生要“热养”,如果躲着热吹空调,吃冰品冷饮来过夏天,恐怕迟早要生出病来,就算身体当下不出问题,到冬天也会出状况。

夏天“热养”4大招

1、喝热

茶
夏天喝上一杯热茶其实才是解暑的法宝。(图片来源:Adobe Stock)

夏天天气炎热,大家都想喝冷饮,殊不知夏天喝上一杯热茶其实才是解暑的法宝。

因为喝热茶可以促使毛孔张开,促进汗腺分泌,体内大量水分会通过皮肤上的毛孔渗出并且蒸发掉,就能将体内的热量带走,达到降温的效果。

热茶还能提高脾胃的运化能力,把水分运送到全身。热茶所含的果胶、茶多酚、氨基酸、糖等物质,可和口中的唾液发生反应,滋润口腔,产生清凉的感觉。热茶也能起到良好的利尿作用,使体内多余的热量随尿液排出体外以达到散热的效果。

2、运动

《易经》有言“运则生阳”,夏天运动能生阳排汗,加速体内的新陈代谢,预防中暑。

根据《黄帝内经》的说法,夏天的气要外泄,“以汗制汗”,运动就是重要的排汗方式。运动还能加强热适应,提高人体调节体温的功能,就能防止中暑和一些常见的热证。

但夏天不宜剧烈运动,最好在清晨和傍晚比较凉爽时进行室外运动,宜选运动量较小或适中的运动方式,如散步、慢跑、八段锦、游泳等,但切忌过度锻练、带病健身,以免加剧正气消耗,反而不利养生。

3、洗热水澡

洗热水澡的温度大约38~40℃,用手试一下略有点烫为宜。其最大的作用是帮助清洁皮肤,且热水浴的温度和多数温泉相似,略高于体温,具有和温泉类似的功效。

夏天运动后大汗淋漓,最好洗个热水澡。能扩张皮肤血管,促进血液循环,增强新陈代谢,对于神经痛、风湿性关节炎等有一定的疗效。

4、热水泡脚

夏季体内湿气过重,就会出现没有食欲、爱犯困、没精神等症状。夏天用热水泡脚有助于祛除暑湿,振奋精神,增进食欲,还能促进睡眠。

热水泡脚可以供给脚部的能量,使气血运行通畅,增加脚部的血液流速、流量,增强新陈代谢。

热水泡脚,水温以42~45℃,感到温暖舒适为宜。每天晚上最好能泡脚15~20分钟,水量最好超过脚踝到达小腿;水中加一点盐,能起到消炎杀菌的作用。

泡脚后最好做些简单的按摩,例如在脚心(涌泉穴)、脚趾、脚跟处找找有没有痛点,每个痛点处按揉3分钟,可达到事半功倍之效。

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