​​​​​​​居家防疫 嘴馋吃不停怎么办？(组图)

居家防疫嘴馋吃不停怎么办？（图片来源：Adobe Stock）

武汉肺炎（新冠病毒 COVID-19）疫情严峻，全台湾升级第三级警戒，待在家的时间变得很长，而在三餐之余，不少人工作、无聊或追剧时，总会嘴馋想吃点东西，但是又怕嘴馋吃不停，身体也像气球一样膨胀起来。

谁说零嘴热量一定就是高？营养师推荐了9款防疫不怕胖的“低卡点心”，可以当你嘴馋时的救星。

1、坚果1小包(25g)147kcal

市售一小包的坚果，份量不是营养师常说的一份喔！通常都会超过一百大卡，建议一次吃半包比较刚好。

2、鸡胸肉1片(120g)145kcal

好的低脂蛋白质，舒肥一下就很鲜嫩，适合在家增肌减脂的运动人士。

3、大麦棒1根(32g)141kcal

有膳食纤维跟维生素的全谷杂粮类食物，是大家现在很需要的，帮助黏膜维持健康、肠道顺畅代谢也会更好。

4、无糖优酪乳1瓶(约200ml)114kcal

好菌的定殖很重要，建议可以天天喝，每天补一点好菌；此外，也补充乳制品的钙质跟好蛋白质，强健免疫细胞。

5、茶叶蛋1颗(50g)71kcal、毛豆1碗(约60g)58kcal

这两个食物都是优质的蛋白质，因免疫细胞大部分是蛋白质组成，要给他们好的原料，才能帮助身体的免疫力up。

6、大番茄1颗(152g)26kca、玉米笋/1碗(约100g)26kcal

蔬菜是居家防疫的好帮手，满满一碗不到30大卡，且具丰富维生素植化素跟纤维，身体营养又不用担心变胖。

7、海苔1小盒(6片)23kcal

这边是指市售常见一盒一盒的那种海苔，虽然热量低，但要注意钠含量。

8、蒟蒻丝1盒(100g)20kcal

热量超低、份量很多，拿来煮蔬菜汤，吃完会非常有饱足感。

9、无糖绿茶1杯(240ml)0kcal

绿茶里的儿茶素帮助抗氧化，白开水喝腻了，在家泡泡茶也很不错。

防疫段子给宅在家里的人带来轻松和快乐。（图片来源：Adobe Stock）

防疫 ：“高度重视、幽默处之”

疫情肆虐之下，也有人很乐观。一些民间的段子手们脑洞大开，各显神通，闪烁着智慧，带给人欢乐。这些幽默有趣、宣传防疫小知识的段子，充分体现了民众对武汉肺炎的“高度重视、幽默处之”的乐观心态，也给宅在家里、恐慌焦虑的人们带来了一丝轻松和快乐。在此节选几首。

我宅家，我骄傲，
我为国家省口罩，
我为自己省钞票。

锄禾日当午，睡觉好辛苦；
睡了一上午，还有一下午。
晚上接着睡，实在太痛苦，上午睡，下午睡，晚上还得睡；
今天睡，明天睡，后天还得继续睡；为国而睡，睡睡平安。

第二波病毒侵扰，亲人好友受煎熬，
勤洗手、戴口罩，远人群，是高招，
有症状，快汇报，莫信谣，莫心焦，
衣物外套消毒好，家中隔离最为高。

非常时期，我们能做的真的是好好待在家里、好好戴上口罩、注重清洁消毒，借由饮食提升免疫，保护自己也保护别人；但嘴馋时，也要好好控制热量，免得拯救了世界，却放飞了体重。

之前，就有网友调侃说，总宅在家里，已经好久没有出门看看外面的风景了。那树，那花，那墙…一切如故。只是你，已经胖的人认出来了。

最后，悄悄问一句：那位胖到不能被认出的人，不会是你吧？