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​​​​​​​居家防疫 嘴饞吃不停怎麼辦?(組圖)

2021-06-05 19:00 桌面版 简体 0
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點心 餅乾 奶酪 草莓
居家防疫嘴饞吃不停怎麼辦?(圖片來源:Adobe Stock)

武漢肺炎新冠病毒 COVID-19疫情嚴峻,全臺灣升級第三級警戒,待在家的時間變得很長,而在三餐之餘,不少人工作、無聊或追劇時,總會嘴饞想吃點東西,但是又怕嘴饞吃不停,身體也像氣球一樣膨脹起來。

誰說零嘴熱量一定就是高?營養師推薦了9款防疫不怕胖的「低卡點心」,可以當你嘴饞時的救星。

1、堅果1小包(25g)147kcal

市售一小包的堅果,份量不是營養師常說的一份喔!通常都會超過一百大卡,建議一次吃半包比較剛好。

2、雞胸肉1片(120g)145kcal

好的低脂蛋白質,舒肥一下就很鮮嫩,適合在家增肌減脂的運動人士。

3、大麥棒1根(32g)141kcal

有膳食纖維跟維生素的全穀雜糧類食物,是大家現在很需要的,幫助黏膜維持健康、腸道順暢代謝也會更好。

4、無糖優酪乳1瓶(約200ml)114kcal

好菌的定殖很重要,建議可以天天喝,每天補一點好菌;此外,也補充乳製品的鈣質跟好蛋白質,強健免疫細胞。

5、茶葉蛋1顆(50g)71kcal、毛豆1碗(約60g)58kcal

這兩個食物都是優質的蛋白質,因免疫細胞大部分是蛋白質組成,要給他們好的原料,才能幫助身體的免疫力up。

6、大番茄1顆(152g)26kca、玉米筍/1碗(約100g)26kcal

蔬菜是居家防疫的好幫手,滿滿一碗不到30大卡,且具豐富維生素植化素跟纖維,身體營養又不用擔心變胖。

7、海苔1小盒(6片)23kcal

這邊是指市售常見一盒一盒的那種海苔,雖然熱量低,但要注意鈉含量。

8、蒟蒻絲1盒(100g)20kcal

熱量超低、份量很多,拿來煮蔬菜湯,吃完會非常有飽足感。

9、無糖綠茶1杯(240ml)0kcal

綠茶裡的兒茶素幫助抗氧化,白開水喝膩了,在家泡泡茶也很不錯。

防疫,口罩
防疫段子給宅在家裡的人帶來輕鬆和快樂。(圖片來源:Adobe Stock)

防疫 :「高度重視、幽默處之」

疫情肆虐之下,也有人很樂觀。一些民間的段子手們腦洞大開,各顯神通,閃爍著智慧,帶給人歡樂。這些幽默有趣、宣傳防疫小知識的段子,充分體現了民眾對武漢肺炎的「高度重視、幽默處之」的樂觀心態,也給宅在家裡、恐慌焦慮的人們帶來了一絲輕鬆和快樂。在此節選幾首。

我宅家,我驕傲,
我為國家省口罩,
我為自己省鈔票。

鋤禾日當午,睡覺好辛苦;
睡了一上午,還有一下午。
晚上接著睡,實在太痛苦,上午睡,下午睡,晚上還得睡;
今天睡,明天睡,後天還得繼續睡;為國而睡,睡睡平安。

第二波病毒侵擾,親人好友受煎熬,
勤洗手、戴口罩,遠人群,是高招,
有症狀,快匯報,莫信謠,莫心焦,
衣物外套消毒好,家中隔離最為高。

非常時期,我們能做的真的是好好待在家裡、好好戴上口罩、注重清潔消毒,藉由飲食提升免疫,保護自己也保護別人;但嘴饞時,也要好好控制熱量,免得拯救了世界,卻放飛了體重。

之前,就有網友調侃說,總宅在家裡,已經好久沒有出門看看外面的風景了。那樹,那花,那牆…一切如故。只是你,已經胖的人認出來了。

最後,悄悄問一句:那位胖到不能被認出的人,不會是你吧?

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