常常恍神、出错？问题可能出在眼睛(组图)

当视觉没有正常发挥功能，便有可能无法集中专注力、注意力。

按：常常恍神、出错？问题可能出在动眼力，如果写字很丑、读书很慢、甚至有阅读障碍，老看错数字，或看漏行，都是因为视觉空间认知失调，若能借由视觉能力训练，便可大幅改善状况。

视觉能力 不单指视力

我们不须特别意识，就能使用全身肌肉；靠心肺功能让氧气和血液循环；用大脑边思考边活动。关于这点，眼睛也是一样。例如，在日常生活中，我们不管做什么，都会用到双眼，如看路或看书。但尽管如此，视觉能力却不太引起人们的注意，真是不可思议。

这里提到的视觉能力，并不是单指视力，而是正确掌握映照在视野中的资讯，再靠大脑迅速处理。换句话说，就是指透过眼睛运作的整体能力。

当这种能力逐渐低下，便会对生活带来庞大的影响。例如：

明明有紧急的工作，却无法专心做事。

漏看重要的地方，常常念错字。

一整天盯着电脑，也没办法提升效率。

明明认真做事，工作却有很多疏失。

对运动没自信，尤其是球类运动或驾驶。

各位有没有正被这样的烦恼折磨呢？

疲劳、身体状况以及其他身心条件，会大幅影响人的专注力。因此，大多数人在精神开始涣散时，都认为只要稍微休息，就能重新集中精神，于是没有深入思考其中的原因。

假如，你失常的真正原因是视觉出问题，该怎么办？

当视觉没有正常发挥功能，不但无法集中专注力、注意力，更有可能在其他想不到的地方，带来不良影响。

举例来说，当人的视力开始衰退，有了老花眼时，会发觉生活突然产生很多不便。毕竟以前看得清楚的东西变得难以辨认，任谁都会感到异样。

话说回来，人对于视觉能力变差，出乎意料的迟钝。

所以我认为要先假设，生活中感到些微不便和障碍的原因，在于眼部出问题。因为，一旦视觉能力低落，就无法正确分辨事物，无法精准的处理资讯，也没办法让脑部和精神状况保持正常。

这时候，可以借由视觉能力训练，来大幅改善状况。

眼睛的调节能力会随着年老逐渐减弱。（图片来源：Adobe Stock）

老找不到东西？原来是视觉空间认知有障碍

眼球运动和脑部功能搭配后，人才能好好的辨识事物。用肉眼辨识看到的物体或光景，称为“视觉空间认知”。人在掌握物体的大小、颜色或位置等资讯之际，会驱动这项功能。

人从孩提起，因应成长，视觉空间认知也逐渐变得发达。一般来说，从出生到15岁左右最容易发育。在幼儿期，借由触摸各种东西，让手感、气味和其他视觉以外的感觉连带发育。这时处理资讯的脑部功能，会比眼球本身还要重大。

假如没有充分发挥视觉空间认知功能，人就无法正确掌握目标物的大小、形状、位置距离自己多远和其他资讯。于是造成日常生活中的不便，例如，身边的东西马上就搞丢，要花时间找出需要的东西等。

这种功能和脑部发达有关，与成长期的孩子相比，大人要加强这项功能，其实并不容易。即使如此，也有许多案例报告指出，借由反复进行视觉训练，他们的生活有了大幅改善。

为了将视觉空间认知功能，提升到原本的水准，维持在不低于现在的程度，当务之急就是要刻意练习。

最明显的好处：字变美、眼不老

了解自己的视觉功能程度之后，接下来，我要具体的解说视觉训练相关功效。只要借由训练，增加眼球的运动量，即可改善各种症状，提升能力。

阅读速度会提升

人的看书速度存在个别差异。假如要问这有什么不同，那就是用肉眼追踪文字，再传到脑部处理讯息的速度差距。换句话说，擅长速读的人，可以说是视觉功能（包含脑部处理能力）很好。

视觉训练当中有一种训练法，叫做“找寻文字”，规则是头部固定不动，用肉眼看长篇文章。这种方法是单纯靠肉眼追踪文字，不阅读、不理解文章，进而训练如何从众多文字中，找出特定的字，或是将特定的词汇涂黑。

只要借由这个方法，以正确的辨识行句后，就可以进行下一个阶段，改成意识和了解内容的训练。当然，提升辨识能力，阅读的速度一定会比做视觉训练之前还快。

字写得很漂亮

大多数人往往只会注意能看多远的“远视力”，较少意识到观看近处的“近视力”。可是，我们在阅读和写字，反而需要近视力，要是这种能力不够强，就会妨碍一个人正确阅读和书写。

一旦近视力低落，看近处时，会带给眼球庞大的负担，写起字来往往很吃力。从这个意义上可以看出，苦恼于写字难看的人当中，有些个案是近视力不足所影响，而非技术上的问题。

透过视觉训练轻松对焦近处的物体，有时就能解决这样的问题。另外，只要培养灵活转动眼球的能力，就可以紧密追踪铅笔的动态，写出漂亮的字。

预防老化眼

眼睛的调节能力会随着年老逐渐减弱，俗称为老花眼。这种现象起因于水晶体的弹性变硬和睫状体的肌肉松弛。前者的作用是能为眼睛对焦，后者则会调整水晶体的厚度。只要想成是橡胶变旧，也就容易理解了。人年轻时，肌肉就像崭新的橡胶一样伸缩自如，不过用久之后，会逐渐疲乏。同理，人一到高龄，就难以对焦近距离的物体。

要完全预防老花眼很难，但哪怕是为了稍微延缓老花眼期，可以借由视觉训练消除睫状体的紧绷，找回弹性。

另外，年纪变大之后，双眼靠拢的能力也会减弱。单眼会偏向外侧，很难看向中间，因无法正视前方，所以会很难读写，状况严重的人还有可能斜视。为了预防起见，也必须要训练将双眼向中紧紧靠拢。

本文由大是文化出版社授权刊载，摘自《奥运金牌天天做的动眼训练》，作者：北出胜也。