医生提醒：睡前“4种行为”很伤肾(组图)
睡前食用过多宵夜，肾脏功能就会受到严重影响。（图片来源：Adobe Stock）
肾脏主要功能是清除体内废物以及多余水分，体内废物以及多余水分经由肾脏过滤到尿液中，尿液从尿道当中排出体外。肾脏的功用不但是清除废物，它还维持了身体上盐份、钾离子以及酸的平衡，此外肾脏也可以产生不同的贺尔蒙以及维他命，以及调节血压，使其他器官得以正常的运作。
而导致肾脏受损的原因较多，尤其是在睡觉前出现的这几种行为，会严重损害到肾脏健康。
睡前哪些行为损害肾的健康？
1、睡前大量饮水
睡觉之前过量饮水的话，不但会使人出现夜尿增多，还会影响到人的睡眠。另外，还会对肾脏造成较大负担。
尿液是由肾脏形成，进入体内的水分过多时，肾脏需要不断工作，将多余的水分快速排出体外。肾脏的负担就会加重，还会影响到肾小球的滤过功能。
如果长期出现这种现象，会导致肾脏的代谢功能降低，从而使体内水分大量淤积。就会导致在清晨起床时，出现下肢和眼睑部位水肿现象，而且患有一些肾脏疾病的概率也会提高很多倍。
2、睡前吃过多宵夜
睡前食用过多宵夜，尤其是一些高盐食物的话，就会使肾小球处于高滤过、高压力状态，肾脏功能就会受到严重影响。如果在睡前食用了过多高油脂和高蛋白食物的话，也会使肾脏的代谢和排毒功能下降。
3、睡前大量饮酒
在代谢酒精的过程当中，就会使肾脏负担加重。（图片来源：Adobe Stock）
酒精进入体内之后，80％是通过肝脏代谢，剩余一部分则需要肾脏进行代谢。而在代谢酒精的过程当中，就会使肾脏负担加重。
而酒精当中的一些成分会对肾脏造成一定的刺激，会影响到肾脏的代谢、排毒功能。另外，如果在睡前大量饮用啤酒的话，会使体内的尿酸增加，很容易堵塞住肾小管，从而引起慢性肾功能衰竭。
4、睡前剧烈运动
如果晚上进行完剧烈运动之后马上睡觉，很容易导致横纹肌溶解，使得体内的肌酸激酶和肌红蛋白大量释放。这两种物质进入肾脏之后，会堵塞住肾小管，就会使患者出现急性肾损伤现象。
总而言之，如果在睡觉之前出现这4种行为的话，会使得肾脏受到严重损伤，患有各种肾脏疾病的概率会特别高。如果在睡觉之前饮用过多咖啡、浓茶，或者是大量吸烟的话，都会使得肾脏功能下降。想要保护身体健康，就一定要避免睡前的这些不良行为。
温馨提示
在日常生活当中，也不要出现憋尿、过度劳累，以及长时间久坐、胡乱服用药物等行为，能够最大程度避免肾脏健康受损。