医师推荐：2种防胃癌的维生素＋健胃运动(组图)
维生素C可预防胃癌。（图片来源：Adobe Stock）
导读：中医说“人以胃气为本”，胃气强则五脏俱盛，胃气弱则五脏俱衰，中医师介绍两种预防胃癌的维生素，另外也分享两种简易健胃的运动。
维生素C可预防胃癌
单调的饮食结构会造成营养失衡，使胃部癌症细胞趁机“发威”。要改善这一情况，只需多补充维生素即可。
亚硝基化合物是导致胃癌的致病因子，而维生素则可以阻止它的形成。含有维生素的食物有奇异果、橘子、青菜等，可以多吃以预防亚硝基化合物快速合成，预防胃癌。
维生素A可降低胃癌发病率
维生素A的化学名为视黄醇，是人类发现的第一种维生素，也是人体必需的营养素。维生素A能促进人体发育，有助于治疗各种眼疾。而最新研究发现，维生素A还能够有效降低胃癌的发病率。
维生素A在人体内能够通过控制细胞增殖来影响和控制胃部的致癌细胞，从而起到降低胃癌发病的作用。同时，在胃癌患者的药物治疗过程中，维生素A可以改变癌细胞膜的通透性，帮助抗癌药物进入癌细胞。
维生素A包含A1跟A2。维生素A1只存在于动物内脏中，维生素A2则是胡萝卜素在体内转换而成。食用猪肝、鸡蛋等富含维生素A1的食物可以增加维生素A的摄取量，也可以食用富含胡萝卜素的胡萝卜、菠菜等食物来生成维生素A2，提高体内维生素含量。
散步促进胃溃疡愈合
每日步行两公里，可以促进胃溃疡的溃疡创面愈合。因为散步时身体内的各个脏器都会轻轻颤动，加之配合有节奏的呼吸，使腹部肌肉前后收缩，引起横膈肌上下运动，从而使胃部得到有利的按摩。
同时，散步还可以调节中枢神经，改善胃部消化、吸收功能，消除腹胀，促进胃溃疡的愈合。散步要缓慢行走，并非快走。时间和路程的长短可根据个人的状态而定。只要达到气粗不喘、微见薄汗的状态，就可以开始休息。
扩胸运动可治疗胃病。（图片来源：Adobe Stock）
扩胸运动治胃病
以扩胸运动为主的锻炼方法，既可配合治疗胃病，还可以锻炼胸肌，增加肺活量，一举多得。
站立并抬起两臂，肘部半屈，双手握拳，手心向下、挺胸，同时两臂用力后拉。恢复原来姿势，并重复一次。
接着，两臂伸直，用力后拉，手心相对朝前，同时挺胸，两臂向下。活动时胸部要用力挺起。双臂展开做扩胸动作，每次舒展胸廓数分钟。
同时活动颈部，耸双肩，左右转体，并进行深长呼吸，捶打按摩腰部肌肉。一般每工作两个小时，即应做一次。
本文由世茂出版社授权刊载，摘自《胃也可以很舒服：药物、按摩、饮食、运动，自疗养胃实践书》，作者：刘维鹏（中医师）。