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雾霾严重 必吃的7种清肺食物(组图)

2021-03-24 15:00 桌面版 正體 0
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经常吸入有害气体,肺部容易受到影响,可吃些清肺食物,雪梨等。
经常吸入有害气体,肺部容易受到影响,可吃些清肺食物,雪梨等。(图片来源:Adobe Stock)

雾霾、化工污染、吸烟等,导致空气中存在许多危害的因子,人体经常吸入这些有害气体,肺部容易受到影响,抵抗力变弱。长期处于受到灰尘污染的空气中,容易导致肺部堆积大量的矿物质颗粒,从而导致肺部弥漫性组织纤维化等不良后果。那么灰尘吸多了,吃什么清肺呢?

1、山药

含大量优质淀粉和蛋白质的山药有助维持因咳嗽而大量消耗的热量,加上其内含维生素B群、胆碱、碘、钙、铁等成分,都是身体不能缺少的无机盐和微量元素。山药更含有一种多糖蛋白质–黏质多糖(Mucilage),具抗氧化及免疫调节的功能。

2、南瓜

南瓜中的β-胡萝卜素是呼吸道黏膜第一道防线,可能有助提升上呼吸道抵抗力、舒缓支气管炎和气喘的症状。南瓜连皮蒸软后一起吃,还可吃到皮上最多的植化素。山药、南瓜都属全谷根茎类,建议取代一部分的白米饭,可吃进最多的营养。

3、鲑鱼、秋刀鱼

深海鱼类富含OMEGA-3脂肪酸,既能对抗发炎、增加呼吸道抵抗力,也能预防肺部氧化产生的压力,建议每星期吃到3次深海鱼,每次吃“1掌心”大小(约两份蛋白质)。

4、木耳

木耳是一种常见的药食两用食品,富含多种胺基酸、矿物质及微量元素,具有素中之肉的美称,是久负盛名的滋补佳品之一。木耳性平,味甘,具有滋阴补血、清热润肺、活血化瘀的功效,能够促进新陈代谢,缓解大量吸入灰尘后引起的咳嗽、咽痛等症状。

5、柿子

柿子能有效缓解吸入灰尘后引起的咳嗽、肺热、口渴、咽干、口舌生疮等症状。
柿子能有效缓解吸入灰尘后引起的咳嗽、肺热、口渴、咽干、口舌生疮等症状。(图片来源:Adobe Stock)

柿子中含有大量糖类和多种维生素,具有很高的食用和药用价值,它具有清热润肺、生津解毒的功效,能够有效缓解吸入灰尘后引起的咳嗽、肺热、口渴、咽干、口舌生疮等症状,起到清热润肺的作用。

6、雪梨

雪梨具有清热解毒、润肺清燥、润肺化痰、降火止咳、养血生肌的功效,能够除风热、润肺气、解火毒,缓解大量吸入灰尘引起的咽干、喉痒、音哑、痰多、尿赤等症状,是养肺清肺的优良食品之一。

7、白萝卜

白萝卜性平,味甘、辛,具有消食下气、润肺解毒、生津利尿的功效,能够缓解肺热、气胀、消化不良、痰多、咽干、口渴等症状,对于大量吸入灰尘而引起的尘肺具有很好的辅助治疗作用。

为了避免出现尘肺等疾患,长期处于污浊空气的人群应该多吃雪梨、白萝卜、柿子、木耳、猪血等具有清热润肺、促进新陈代谢的食物来帮助清肺。

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