晨起2坚持 晚上3不要 这样防癌更健康(组图)

吃早餐的最佳时间是早上6～9点，以清淡、营养、易消化为原则。（图片来源：Adobe Stock）

谈癌色变，医学水平不断进步，人类平均寿命也不断延长，但是癌症的发病率却不降反升，许多癌症患者仍然没有战胜这个恶疾，一旦患上癌症，总是令人惊恐、无助，经历重大的身体和心理痛苦。那么，面对癌症的威胁，我们应该怎么做呢？

预防癌症上身最重要的是积极做好预防工作，养成健康的生活习惯，提高免疫力，做好身体保养。只有养成健康的体魄，才能从根本上远离癌症。

日常生活中，应该做到“晨起2坚持、晚上3不要”，及时改正不良的生活习惯，尤其对于年轻人而言，千万不要仗着年龄的优势，以为癌症离自己很遥远，这种想法非常不可取。

晨起2坚持

1、坚持喝水

早晨起床以后，如果能坚持喝上一杯温开水，对于保养身体非常好，这个习惯不但可以滋润肠道，提高肠胃的蠕动力，帮助通肠排便，预防便秘，还能有效降低血液黏稠度，避免因为血液黏稠度过高而引发头晕、头痛、心悸、胸闷等身体的不适症状。　　

2、坚持吃早餐  

现代人生活忙碌，许多人忽略了“吃早餐”这件事，坚持吃早餐是维持肠胃健康很关键的一点，尤其对于肠胃疾病患者来说，一定要及时吃早饭，且对早餐食物的选择也要重视。

吃早餐的最佳时间是早上6～9点，以清淡、营养、易消化为原则，千万不要一大早就食用重油、重辣、重口味的食物。

晚上3不要

1、不要吃太油腻

晚餐不宜食用过度油腻的食物，否则很容易加重肠胃负担，导致身体不适。（图片来源：Adobe Stock）

对于大多数上班族而言，晚上才是和家人相聚，认真吃饭的一餐。所以很多人的晚餐都比较丰富，偏向高油脂类，大鱼大肉的食物，认为这样才能补充早餐、中餐缺失的营养。

其实这种饮食习惯并不健康，晚餐不宜食用过度油腻的食物，否则很容易加重肠胃负担，导致身体不适。　　

2、不要久坐

晚上是很多人放松、休息的时刻，进行娱乐活动时经常会久坐、久躺，殊不知这种姿势非常不可取，尤其是白天已经长时间久坐的人。

建议充分利用晚上的休息时间，在晚餐半小时后不妨适当进行散步，不仅能促进消化、增强肠胃功能，还可以锻练身体、提高免疫力。　　

3、不要熬夜

每天按时休息，维持良好的睡眠对身体健康非常重要。虽然大家可能都知道熬夜的危害，但很多人不在意，总认为之后多睡一些觉就能弥补回来。

其实这种观念是错误的，熬夜导致睡眠质量下降和身体免疫力的降低，通过延长睡觉时间完全无法补救，因此，想要保持最佳的身体状态，一定要避免熬夜。