错误的休息更累人 4种有效的“休息”法(图)

错误的休息更累人，4种有效的“休息”法。（图片来源：Adobestock）

现代人生活忙碌，常常一天下来回家后，整个人仿佛被掏空一般。然后就靠睡觉，或是放空什么也不做来休息。

但这种方式真的能真正让人好好休息吗？专家指出，很多人一味想借由睡觉得到真正的休息，但就算睡满8个小时，在起床后依然没有充饱电的感觉，还是会感到身心疲惫，这就是代表大脑并没有真正得到休息的现象。

而想要获得真正的休息，不妨尝试以下4种休息方式。

1、精神休息法

很多人认为让脑袋“放空”就是什么事也不做。但实际上，就算我们看起来什么都不做，脑袋依然不会因此停止运转。因为思绪依然不断在持续着，我们可能会反复思索，在意今天工作犯的错误、落后的工作进度，或是设想之后可能会面临的困难。

但若能转变方式，沉浸在自己的兴趣中，这才算是让大脑真正“清空”。因此不妨每天花点时间，发展自己的兴趣，借此来转移生活中的注意力，让自己从这些复杂的思绪中抽离。例如我们可以透过听音乐、阅读、运动等有助纾压的方法，让精神获得真正的休息。

2、情绪休息法

现代人对于情绪常会忽视与压抑，长期下来可能会引起记忆与学习力退化。而要让“情绪”休息，则是必须要去承认并处理我们在这里面的所有感受，不让那些过度的情绪压垮自己。

当一个人需要发泄情绪时，不妨找些有趣的事情让自己发笑；感到焦虑不安时，则可以寻找我们信任，也富有同理心，且不会主观批判的人倾诉。在人际相处中，若感到自己被轻视、误解、甚至不被尊重时，不妨主动与对方沟通，以解决冲突，而不要一味隐忍。面对新的挑战不知所措时，也可以寻找自己的恐惧点。

3、社交休息法

每个人都需要被重视，寻找属于自己的归属感。否则若缺乏这些深度的情感联系时，就算我们跟许多人相处在一起，也会感到孤独，而孤独容易让人的身心也变的脆弱。所以这种方式主要是让自己远离那些只会带来负能量、在关系中只知一味索求，却吝于给予情感回馈的人。

另一方面，我们也要主动对周遭的人释出善意，因为无论是“感激”与“被感激”，都能刺激活化一个人的大脑并提升幸福与满足感。

4、感官休息法

五官的疲劳，也容易对人的身心造成一定程度的损伤。这时我们就需要把3C产品放在一边，远离社交媒体与电视电脑，借此来让自己好好休息。我们可以让自己聆听喜欢的音乐，并到户外活动，呼吸新鲜空气。甚至是点个能让人放松的精油，煮些喜欢吃的东西，都是一种很有效的休息方式。

你是否也有自己独到的休息方式呢？也欢迎在底下留言，与读者分享。