许多疾病是饮食不当引起的，尤其是晚饭。
许多疾病是饮食不当引起的，尤其是晚饭，吃不对容易得到慢性疾病，所以要特别注意晚饭相关事项。
晚饭3大禁忌
1、忌高含脂量
晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。
晚上吃大量高油脂食物，会加重肠胃、肝胆负担，引发内脏疾病。
2、忌高含钙量
晚上吃大量高钙食物，钙质分解后堆积在肾脏和尿道中，容易引发结石。
3、忌高含糖量
晚上吃大量甜食，糖分转化成大量脂肪，会引发肥胖及心血管病。
晚上适合吃的食物
晚上常吃以下9种食物，能帮助你清理肠毒，降低慢性病发生率。
1、晚上吃苹果
晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。
减少脂肪：晚饭后吃苹果，不仅不会胖，反而能减少体内脂肪。
抗击疲劳：晚上吃苹果能有效补充身体微量元素，提高人体抗疲劳程度。
咽喉肿痛：咽喉发炎，苹果加点盐晚上吃能消炎败火，快速消除咽喉发炎。
2、晚上喝酸奶
清理肠毒：晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能减少肠道腐败菌的繁殖，从而清理肠道内肠毒。
面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白还不反弹。
预防流感：酸奶中的乳酸能提高人体免疫力，能有效预防春季流感。
3、晚上吃桂圆
咳嗽：晚上吃桂圆能很好的改善夜间咳嗽，一般连吃2～3次就能有所改善。
皮肤搔痒：如果是皮炎湿疹癣引起的搔痒，常吃桂圆可以缓解。
养血安胎：桂圆含铁及维生素较多，能减轻宫缩及下垂感，对孕妇及胎儿的发育有利，具有安胎养血的作用。
4、晚上吃猕猴桃
嘴唇干裂：猕猴桃含有大量维生素，能预防嘴唇干裂出现。
防糖尿病：糖尿病是困扰很多人的一种慢性常见病，猕猴桃对防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平时最好多吃点。
利尿消肿：有些人肾脏不好，容易出现浮肿，猕猴桃能消除肾脏炎症，晚饭后吃最佳。
5、晚上吃山楂
心血管病：山楂能降低人体血液胆固醇含量，增加血管壁弹性，防治心血管病。
经期不调：经期不调为女性带来很多副作用，如腹痛、痛经，晚上吃山楂有个神奇的作用，可以调理女性月经不调。
6、晚上吃香蕉
体弱贫血：香蕉含丰富的蛋白质及铁元素，补充营养的同时还能补血益气，晚上食用有效改善体弱贫血的情况。
祛痘除印：常吃香蕉能改善痘痘肌肤。
清理肺毒：肺内垃圾长期不清理会引发呼吸疾病，晚上吃香蕉，有助于排出肺内垃圾。
7、晚上吃火龙果
晚上吃点火龙果不仅能降火降燥，还可以改善情绪。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
败火：上火会引发各种问题，晚上吃点火龙果不仅能降火降燥，还可以改善情绪。
老年痴呆：人上了年纪容易得老年痴呆，火龙果中含有丰富的抗氧化素，能提高细胞活力，有效预防老年痴呆。
排重金属：现在空气质量较差，我们每天都会吸入一定的重金属，火龙果能帮助人体及时排出重金属，保护健康。
8、晚上吃草莓
口舌生疮：口舌生疮，晚上吃草莓能清热解毒，对体内热火有很好改善，口舌生疮连续吃几次就好。
改善皮肤过敏：常吃草莓能改善皮肤敏感度，能修复过敏肌肤。
9、晚上吃西红柿
口苦口臭：口苦口臭会严重影响交际，让人很尴尬，晚上吃西红柿能疏通消化道，调节菌群，有效改善口苦口臭。
防黑眼圈：西红柿能改善眼周皮肤，改善黑眼圈、眼袋、眼细纹。
抗击辐射：现在用电脑手机的人越来越多，而辐射不经意间危害到我们的健康，常吃西红柿能提高人体抗辐射能力。
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