别让“负面情绪”成为人生绊脚石(图)

别让“负面情绪”成为人生绊脚石。（图片来源：Adobe Stock）

别用负面情绪阻挡前进的路！坦然接受他人的支持与关爱，激励自己的每一天

编按：作者泰勒是哈佛大学的脑科专家，从事研究之余，也指导年轻医生有关人脑的知识，无论专业生涯或个人生活可说是一帆风顺，但在1996年12月10日的早晨，遭受突如其来的脑中风意外，遭逢严重脑溢血的她，不像一般人面对中风时的无助，反而透过脑科学家的专业知识，设法求援，并面对这棘手的人生考验。

能够成功康复，很重要的一点是，我们把焦点放在我的能力上，而非放在我的失能上。借由每天都庆祝当天达到的成就，我始终把注意力放在自己的好表现上。

我决定不要去在乎自己到底能不能行走或说话，甚至最后能不能知道自己的名字。如果我能做到的只是呼吸，那么我们也要庆祝我还活着—而且我们会一起深呼吸。如果我跌倒了，那么只要能站起来，就值得庆祝。如果我流口水了，那么会吞咽就值得我们庆祝！

要注意我的失能实在太容易了，因为项目多不胜数。我需要大家庆祝我每天达成的小胜利，因为那些成就不论多渺小，都能激励我。到了一月中，也就是动完手术几周后，我的左脑语言中心开始苏醒，并且再度对我说话了。

虽说我很喜爱静默的心智所带来的幸福感，但是在得知我的左脑还有潜力恢复以往的内心对话时，我还是松了口气。到了这个时候，我已经迫不及待的想把思绪串连起来，让思想横跨不同的时刻。而内心对话的线性，有助于替我的思想建立一个基础和架构。

我成功康复的另一个很基础的秘密是，我做了一个认知上的抉择：在复健过程里，千万不要用负面情绪阻挡自己的路。在面对肉体与情感的治疗时，保持一颗感激的心，能够让你走得长长久久。

我非常享受这种从一个流程自然进入下一个流程的康复经验。我发现，随着能力的增加，我对世界的知觉也跟着增加。

基本上，我好像一个三岁小孩，渴望出去探索这个世界—只是不要离妈咪太远。我试了很多新东西，达成很多小成就，也试过一些我其实还没准备好去做的事。但我还是下定决心，千万不要在情绪上挡自己的路，而这意味着在自我对话时必须很小心。

因为只要一个不小心，一天里头我就可能有无数次认为自己大大不如从前。毕竟我的确丧失了智能，很有理由自艾自怜。好在我很幸运，我右脑的喜悦与欢乐是这么的强烈，它们一点儿都不想让位给自贬、自怜或是忧郁的情绪。

所谓不要挡自己的路，部分的意义在于：我需要坦然接受别人给予我的支持、关爱与协助。复健是一个漫长的过程，可能需要好多年才能稍微知道我究竟可以恢复到什么地步。我需要让我的脑袋疗养，其中有部分的意思是，我需要怀着感激的心态接受他人帮忙。
 

本文整理、节录自吉儿．泰勒（Jill Bolte Taylor）《奇迹》一书，文章仅代表作者个人立场和观点。由天下文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。