別讓「負面情緒」成為人生絆腳石(圖)

別讓「負面情緒」成為人生絆腳石。（圖片來源：Adobe Stock）

別用負面情緒阻擋前進的路！坦然接受他人的支持與關愛，激勵自己的每一天

編按：作者泰勒是哈佛大學的腦科專家，從事研究之餘，也指導年輕醫生有關人腦的知識，無論專業生涯或個人生活可說是一帆風順，但在1996年12月10日的早晨，遭受突如其來的腦中風意外，遭逢嚴重腦溢血的她，不像一般人面對中風時的無助，反而透過腦科學家的專業知識，設法求援，並面對這棘手的人生考驗。

能夠成功康復，很重要的一點是，我們把焦點放在我的能力上，而非放在我的失能上。藉由每天都慶祝當天達到的成就，我始終把注意力放在自己的好表現上。

我決定不要去在乎自己到底能不能行走或說話，甚至最後能不能知道自己的名字。如果我能做到的只是呼吸，那麼我們也要慶祝我還活著—而且我們會一起深呼吸。如果我跌倒了，那麼只要能站起來，就值得慶祝。如果我流口水了，那麼會吞嚥就值得我們慶祝！

要注意我的失能實在太容易了，因為項目多不勝數。我需要大家慶祝我每天達成的小勝利，因為那些成就不論多渺小，都能激勵我。到了一月中，也就是動完手術幾週後，我的左腦語言中心開始甦醒，並且再度對我說話了。

雖說我很喜愛靜默的心智所帶來的幸福感，但是在得知我的左腦還有潛力恢復以往的內心對話時，我還是鬆了口氣。到了這個時候，我已經迫不及待的想把思緒串連起來，讓思想橫跨不同的時刻。而內心對話的線性，有助於替我的思想建立一個基礎和架構。

我成功康復的另一個很基礎的祕密是，我做了一個認知上的抉擇：在復健過程裡，千萬不要用負面情緒阻擋自己的路。在面對肉體與情感的治療時，保持一顆感激的心，能夠讓你走得長長久久。

我非常享受這種從一個流程自然進入下一個流程的康復經驗。我發現，隨著能力的增加，我對世界的知覺也跟著增加。

基本上，我好像一個三歲小孩，渴望出去探索這個世界—只是不要離媽咪太遠。我試了很多新東西，達成很多小成就，也試過一些我其實還沒準備好去做的事。但我還是下定決心，千萬不要在情緒上擋自己的路，而這意味著在自我對話時必須很小心。

因為只要一個不小心，一天裡頭我就可能有無數次認為自己大大不如從前。畢竟我的確喪失了智能，很有理由自艾自憐。好在我很幸運，我右腦的喜悅與歡樂是這麼的強烈，它們一點兒都不想讓位給自貶、自憐或是憂鬱的情緒。

所謂不要擋自己的路，部分的意義在於：我需要坦然接受別人給予我的支持、關愛與協助。復健是一個漫長的過程，可能需要好多年才能稍微知道我究竟可以恢復到什麼地步。我需要讓我的腦袋療養，其中有部分的意思是，我需要懷著感激的心態接受他人幫忙。
 

本文整理、節錄自吉兒．泰勒（Jill Bolte Taylor）《奇蹟》一書，文章僅代表作者個人立場和觀點。由天下文化授權轉載，欲閱讀完整作品，歡迎參考原書。