“养”出好心脏 多吃3菜 少碰2肉 不做2事(组图)

想要心脏好，平时要心平气和，避免生气，生气容易引发心脑血管疾病。

心脏主宰着人体的生命，若是心脏出现了问题就会使人感觉到心区疼痛、呼吸困难、头晕心悸之类的症状。所以，任何人都要保护好自己的心脏，好的心脏是“养”出来的，平时要尽量多吃3菜，少碰2肉，不做2事，这样才可以让心脏越来越好。

多吃3菜

1、芹菜

芹菜是公认的“血管清道夫”，多吃芹菜可以使血管保持弹性。

芹菜是大家公认的“血管清道夫”，因为芹菜富含维生素，其中的维生素C可以帮助身体抗氧化，使体内的自由基得以清除，芹菜里面的膳食纤维还可加强肠胃的蠕动，促进消化吸收功能，还能预防便秘，使排便顺利，起到排毒的作用。

平时多吃芹菜就可以使血管保持弹性，血管的环境变得干净起来，心脏不用承受过重的负担，自然就能维持健康。

2、洋葱

洋葱含有多种活性物质维生素以及膳食纤维，经常吃洋葱可以清除体内的自由基，使血管保持正常的收缩，同时还能预防血管扩张，使血液黏稠度降低，还可以改善外周血管发生的阻力，减少心血管疾病的发生概率。

3、卷心菜

卷心菜含有丰富的维生素、钙、钾、膳食纤维之类的营养成分，经常吃卷心菜可以帮助身体提高抗氧化能力，还可以保护血管黏膜，预防血管硬化，使血液循环保持在正常的状态，而且吃卷心菜还可以让血管变得更加坚固有弹性，只要血管保持健康，心脏也可以少生病。

少碰2肉

1、肥肉

长时间大量的吃肥肉会使身体变得肥胖。

长时间大量的吃肥肉会导致身体摄入过量的饱和脂肪酸以及胆固醇，使身体变得肥胖。肥胖不仅会使人的身体负担加重，还会影响到内脏机能的维持，血液会变得越来越黏稠，容易引发心血管疾病。

所以，想要让心脏保持健康，就要尽量少吃肥肉。

2、腊肉

家家户户在过年时候都会吃腊肉这类食品，可是腊肉在腌制的过程中会放入大量的食盐，这样才可以保证肉不会变质，吃起来别有一番风味。

大量吃腊肉就会导致身体摄入过量的亚硝酸盐，使血管变得越来越硬，血液变得越来越黏稠，这样就容易使心脏的负担加重，导致心血管疾病发生。

不做2事

1、生气

想要心脏好，人就要尽量避免生气，因为生气的时候会使交感神经变得异常兴奋，导致身体的血流速度加快，使心脏的负担加重，如果长时间反复的生气就会使血压升高，容易引发心脑血管疾病发生。

如果是心脏病患者经常生气，还容易使人出现心绞痛、心悸、胸闷气短之类的症状，情况严重的话还会使人昏厥、休克。

2、熬夜

长时间熬夜身体没有办法得到充分的休息，不利健康。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

偶尔熬夜或许不会使人的身体出现明显的不适症状，长时间熬夜就会使人的植物神经变得紊乱、交感神经变得兴奋起来，身体没有办法得到充分的休息，影响到内分泌，人的体质也会变得越来越虚弱，血压也会因此升高，导致心脏的负担变得越来越严重，继而引发心脏病。

心脏可以为人体提供血液循环的动力，让身体的各个部位都可以获得血液和氧分，使人的机能得以维持，生命才可以延续下去。

任何人都要做到以上几个方面，这样才可以保护好心脏，让自己远离心脏病。心脏出现了任何不适都要及时到医院检查治疗，不要耽误病情，以免生命受到威胁。