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黄帝内经:百病根源 “五劳”你占几劳?(组图)

2020-11-13 01:00 桌面版 正體 0
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老站着的话,就会伤肾,腰部、腿部就会出现问题。
老站着的话,就会伤肾,腰部、腿部就会出现问题。

人会患病绝非短期所致,而是长期累积的结果,《黄帝内经》中用“五劳”告诫我们做任何事情都要有度,何谓“五劳”?下面让我们一起看看。

五劳”伤身

1、久卧伤气

“久卧伤气”是指人如果长期躺卧而不运动,体内的气脉运行不起来,就会伤及肺气。想必很多人都有这样的经验,周末一觉睡到中午,此时会发现头昏脑胀,全身没劲,这就是久卧伤气的真实体现。

眼睛过度劳累会损伤肝脏,进而影响血的调节。
眼睛过度劳累会损伤肝脏,进而影响血的调节。

2、久视伤血

“久视伤血”是指一个人长时间用眼,不但会使视力下降,还会导致人体“血”的损伤。因为肝主血,人的视力有赖于肝气疏泄和肝血滋养,故有“肝开窍于目”的说法,所以眼睛过度劳累,如盯着电视或电脑太长时间,会损伤肝脏,进而影响血的调节。

3、久坐伤肉

“久坐伤肉”其实伤的是脾。很多人喜欢坐着,很少起来走走,能坐着就不站着,能躺着就不坐着,这样的人可能脾湿已经非常严重,由于不爱运动,脾的运化功能很差,才会出现这种状况。

4、久立伤骨

“久立伤骨”伤的是肾,因为肾主骨,如果老站着的话,就会伤肾,腰部、腿部就会出现问题。

5、久行伤筋

“久行伤筋”其实伤的是肝,因为肝主筋,过分劳累和运动就会伤及肝脏,导致肝脏出现问题。

上述“五劳”你占了几样?生命在于运动,大家不要长时间坐、睡、用眼等,不利身体健康。

“闭目”养生法    

“闭目养神”是养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。《黄帝内经》云:“得神者昌,失神者亡。”闭目养生法主要有以下13种:

1、闭目养心

在日常诸事纷扰、头昏脑胀时,找一清静之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。

良久则头脑清醒,心平气和,心静如水,烦恼渐失,机体阴阳气血通达顺畅,心理平衡,情绪愉悦,头脑清晰,浑身轻松。

2、闭目降气

遇愤愤不平或遭受屈辱,暴躁难捺时,要理智的控制情绪,离开是非之地,闭目思量。

同时用自己的双手食指轻轻压在眼睑上,微微揉搓,直到眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开,肝火胃气下降,躁怒平息,心情和缓。

3、闭目行悦

在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时,退避静舍,闭目独坐,尽量默忆,想像以往得意欢愉之事,即觉心神平衡,悲伤烦乱之情就会逐渐消失。

4、闭目卧思

人有三种思维方式:第一为睁眼思维方式,第二为梦境思维方式,第三即是闭目思维方式。

闭目思维是一种临界思维“现象”,即卧而不寐,闭目臆想联翩。在这种思维状态下,大脑排除了外界的干扰,又处于充血、充氧状态,可促使大脑细胞的潜能最大限度的发挥作用,以提高思维的深度和广度。

5、闭目消食

吃完饭后闭目休息10~30分钟,再去睡午觉、散步或做别的事情。这对肝脏的保养,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

人们吃完饭(尤其是午饭,因为吃的一般都比较多)后,体内的血液集中到消化道内参与食物消化,如果再行走、运动,血液就会有一部分流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况下,正常的新陈代谢就会受到影响,从而导致对肝脏的损害。

6、闭目赏乐

你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲。优美的旋律可增进大脑活动,调节中枢神经系统的功能,使人心旷神怡,对身体健康十分有益。

7、闭目解乏

当身体劳累、疲乏的时候,不妨闭目静养片刻。
当身体劳累、疲乏的时候,不妨闭目静养片刻。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

当身体劳累、疲乏的时候,不妨闭目静养片刻,对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。

8、闭目释烦

常言道:“眼不见,心不烦。”是说闭上眼睛不但可以养目,而且可以静心。

心静则神安,神安则灾病不生,福气永存。遇到繁杂吵闹的场合或自己不愿看的场面,又不便避开之时,不妨闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,消除烦忧,又能偷空养生。

9、闭目养阳

老年人适当闭目静心晒晒太阳,可以养阳。德国柏林自由大学克劳瑟发现,如果不是严重高血压症,经常晒太阳能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时,便会产生维生素D,维生素D参与人体的血液循环。

10、闭目动行

找一处清净之地双目微闭,全身放松,以尽可能慢的动作做一套气功或打一套太极拳,充分体会缓慢柔韧,圆滑连贯的要领,定会有意想不到的收获。

11、闭目强记

记忆力衰退,常常会遇到要记起某个人、回忆某件事,一时半会儿就是想不起来,此时不妨闭目静心几分钟,待全身放松,心平气和后,或许会灵光乍现,豁然开朗。

12、闭目神游

静坐闭目,给想像插上翅膀,心灵与天籁之声窃窃私语,不能日行千里,却能神行万里,这种“精神”畅游非常有益健康。

13、闭目静息

睡眠欠佳,遇到一时睡不着,或半夜醒来再难以入睡时,千万不要心烦意乱,即使不能入睡,静息也能达到养生的效果。 


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