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每4个人就有1人发生 脑卒中如何预防?(组图)

2020-11-02 01:00 桌面版 正體 1
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饮食应尽量多样化,保证新鲜蔬菜和水果的摄入量。
饮食应尽量多样化,保证新鲜蔬菜和水果的摄入量。

是非常重要的神经中枢器官,当它不能正常工作时,会给我们的生活甚至生命带来巨大的麻烦。脑卒中是脑部健康所面临的最大威胁之一。

什么是脑卒中?

数以亿计且不可再生的脑细胞分工协作,完成脑的各种功能,血管承载富含氧气和营养物质的血液为它们提供源源不断的“燃料”。当血管堵塞或者破裂时,脑血供中断,导致脑细胞损伤或死亡,进而引发各种功能障碍。这就是我们常说的脑卒中,也称为脑血管意外。

脑卒中所带来的危害,因其损害的部位和波及的范围不同而异,严重时可产生灾难性的影响。如今,脑卒中已成为全球致残的主要原因,也是死亡的第二大原因。对于幸存的脑卒中患者,在今后的生活中仍然可能面临巨大的挑战,比如身体的残疾、行动和语言的障碍、思维和感觉的改变、失去工作和收入等等问题。

减低发生脑卒中的可能性

脑卒中可能发生在任何人、任何时间、任何地点。
脑卒中可能发生在任何人、任何时间、任何地点。

脑卒中这么可怕,它离我们每个人又有多远,我是否有必要担心?事实上,脑卒中可能发生在任何人、任何时间、任何地点。在全球范围内,每4个25岁以上的成年人中,就有1个人在其一生中会发生脑卒中。我们要做的,就是不要让自己成为会发生脑卒中的那一个人。

如果您有以下这些习惯或问题,那么发生脑卒中的可能性就会升高了:高血压、吸烟、糖尿病、心脏病、血脂异常、大量饮酒、缺乏体力活动、颈动脉狭窄等。除此之外,随着年龄的增长,脑卒中的发生风险也会增加。

面对如此严峻的生命与健康威胁,并不是束手无策,脑卒中是可以预防的。通过应对危险因素,比如高血压、饮食习惯不佳、吸烟和缺乏身体活动等,可预防多达90%的脑卒中,同时还有助于预防和减少心血管疾病、癌症、糖尿病等慢性疾病带来的健康和生命损失。

脑卒中重在预防

1、应对“三高”

几乎一半的脑卒中与高血压有关,五分之一的脑卒中患者同时患有糖尿病。因此,应定期检查自己的血压、血糖、血脂水平,听从医务人员建议,及时通过健康生活方式或药物治疗来维持自己的血压、血糖、血脂在正常水平。

2、管住嘴 迈开腿 保持健康体重

几乎一半的脑卒中患者都有饮食习惯不佳的问题。在日常生活中,我们饮食应尽量多样化,保证新鲜蔬菜和水果的摄入量。身体活动方面,每周5次、每次30分钟的锻练可以降低25%的脑卒中风险。合理膳食和适量运动,还可以帮助我们维持体重在健康范围,这也是预防脑卒中的一个关键因素。

3、不吸烟 少饮酒

尽量不饮酒,长期或一次性的大量饮酒都是不可取的。
尽量不饮酒,长期或一次性的大量饮酒都是不可取的。

任何类型的烟草使用和烟草烟雾接触都对健康有害,因此戒烟和避免接触二手烟是脑卒中预防的一个要点。尽量不饮酒,长期或一次性的大量饮酒都是不可取的。

4、心理健康也很重要

抑郁和压力可使脑卒中的风险增加近2倍,保持心理健康、情绪平和也很重要。

5、寒冷季节更要注意生活方式

气象条件与脑血管疾病也有很密切的关系。
气象条件与脑血管疾病也有很密切的关系。(以上图片来源皆为Adobe Stock)

目前,我们正处在深秋步入初冬的时节,会越来越寒冷。气象条件与脑血管疾病也有很密切的关系。在寒冷干燥、多风少雨时,冷空气的作用容易诱发脑血管疾病的急性发作,这就更需要我们注意日常生活方式,健康饮食,适量运动。运动时也要注意天气变化,选择适合的地点和方式,量力而行,不要逞强。劳逸结合,放松心情,平静情绪。

要熟悉脑卒中的常见表现,当出现突发性的肢体不利、脸部发麻、口齿不清、视物模糊、意识障碍等,一定要引起重视,及时就医。

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