洁癖或勤劳？从9个测验看内心焦虑指数。（图片来源：Adobestock）
“9测验”从洁癖解读你内心焦虑指数…美女谘商师教你这样调整！
谘商心理师林萃芬提到一个故事，好友阿净新居落成，请了我们一票朋友到他家参观叙旧。一踏进门还来不及穿上拖鞋，阿净就跟我们宣读“客人须知”：“不好意思，待会各位上厕所的时候，麻烦请用一根手指头开灯，以免弄脏墙壁，谢谢各位的合作。”阿净一边解说一边示范，神情就好像飞机上的空中小姐。
为了避免弄脏主人的家，每个人都努力学习一指神功，认真的问阿净：“是不是这样按？”才没几分钟，大家便感受到压力，因为阿净的一双眼睛就仿佛探照灯般，炯炯有神地注视着每个人的一举一动：只要有人把食物掉一点在桌上，他立刻就会拿抹布来擦干净；看见有人不慎滴了一滴咖啡在新地毯上，他马上露出心痛懊恼的表情；眼角余光瞥见有人上厕所没有用一指神功而是四指齐上，他也会一个箭步奔上前去纠正指导。
试问，在这样的气氛下用餐，怎么会有好胃口呢？好不容易吃完这顿晚餐，大家都非常有默契地马上起身告辞。一走出阿净家，几乎所有的人都动作一致地吐了一大口气，接下来好奇讨论，究竟阿净是属于过于洁癖？抑是过于勤劳？但阿净还不是最严格的主人，我还碰过要客人在门口换上他提供的衣服才能进门的朋友。跟他相处真的有很多禁令，譬如说，他不在外面餐厅上厕所，因为太肮脏怕得病，每样东西都要反复擦拭才能够使用。
和有洁癖的人一起工作，最好预做“常常被挑剔”的心理准备。一个在广告公司上班的朋友，每次都为了企划书里面的字体大小、行距多少、标点符号而被上司责备。因为他的上司刚好是个版面洁癖，完全无法忍受任何误差。学生时代，我也曾碰过一个有标点洁癖的同学。记得当时每逢默写完课文，要互换改考卷时，大家都会先在心里默祷，祈求老天千万不要让自己的考卷落入这位同学的手中。因为他不仅逐字逐句对照课文，甚至连标点符号亦列入计分范围，凡是被他批过的考卷，下场多半很难看。想知道自己是属于爱干净？还是有洁癖？做做下面这个测验，便能见分晓。请根据真实感觉做答。
※【测验】你的洁癖指数有多高？
⒈（是□ 不是□）你很讨厌斑点、泥土等脏东西，只要看到脏污就会浑身不舒服？（是□不是□）
⒉（是□ 不是□）你既不喜欢使用别人碰过的东西，也不爱自己的私人物品被别人摸过？
⒊（是□ 不是□）你非常厌恶有人碰触自己的身体？
⒋（是□ 不是□）无论何时何地你都会保持双手的清洁，而且会随身携带纸巾等清洁用品？
⒌（是□ 不是□）所有的衣服、鞋子、袜子，你都会尽量维持得洁净无瑕？
⒍（是□ 不是□）你习惯把东西分门别类，放在固定的收纳地点？
⒎（是□ 不是□）你受不了周遭环境凌乱、不干净？
⒏（是□ 不是□）无论是家中的画作或抱枕，都要整齐摆放，不能歪斜或随意乱放？
⒐（是□ 不是□）只要看到地板或家具有任何脏点，就一定要立刻擦拭干净？
※ 结果分析：
答案中1、2、3题回答“是”
表示你很怕被别人“污染”，洁癖指数属于最高级。
答案中4、5、6题回答“是”
意味你很重视“个人卫生”，算是极度爱干净的族群。
答案中7、8、9回答“是”
显示你很在意环境整洁，甚至有点龟毛，洁癖指数属于中重量级。
如果全部的提问都回答“是”
代表洁癖指数真的很高。爱干净当然是良好的生活习惯，但若太过洁癖，就会影响到人际关系，也会限制自我发展，提醒你，不妨练习让自己适应一点脏乱，试着欣赏生活中的不完美。
为了降低相处的压力与焦虑，不少人都会选择远离他们的视力范围，也因此，有洁癖倾向的人在团体中多半会变成孤僻份子。通常有洁癖的人都不承认自己有洁癖，他们最多只愿意承认自己有一点要求完美，而之所以不认为自己有问题，是因为洁癖习惯是从小被灌输的生活规范，不断被长辈告诫：家里要保持一尘不染，东西用完要归位，每样物品都要对齐不能歪掉。如此战战兢兢养成的规范，长大之后却要承认是“不良习惯”，在心理上自然很难接受。事实上，有洁癖习惯的人要调整的是对别人的包容度，允许别人的规格跟自己不一样，接受别人的整洁习惯跟自己不同，再逐步提高自己对环境的适应力，练习在任何环境都可以放松，有助于减少人际互动的压力。
本文整理、节录自林萃芬《从习惯洞察人心》一书，文章仅代表作者个人立场和观点。由时报文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。
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